Виолетта_К

Мы свою дочку в 3 года отдали в онлайн школу allright io и 8 месяцев там занимаемся. Меня все родственники отговаривали так рано не начинать учить язык, а я сделала по-своему и не жалею. Наша как губка все впитывает, нравятся уроки. Они у них в интерактивной комнате и в игровой форме. Преподаватель просто прелесть. Через месяц исполнится 4 года и будем посещать их разговорные клубы для улучшения именно разговорного навыка, это кстати, бонус от школы :) У них есть пробный урок, можете попробовать)

Самое главное - это хорошая разминка перед растяжкой, чтобы разогрелись мыщцы. Я занималась 5 раз в неделю по 30-40 минут и садилась на шпагат. Сначала выполняла подготавливающее упражнения (например бабочка, лягушка, складка и тп), а потом уже садилась на сам шпагат Для спины много упражнений, их нужно делать комплексно, чтобы правильно прокачивался мышечный корсет. Например, лежа на животе поднимать выпрямленные руки вверх, выпрямленные ноги или сразу руки и ноги. Хорошее упражнение планка, но есть противопоказания, прочитайте в интернете

Я люблю включить сериал, который не могу посмотреть с мужем и вязать) Иногда могу сделать разные масочки, педикюр