Перейти к публикации
Форум волгоградских родителей

Рекомендованные сообщения

вроде старалась, а все равно похоже наела(((((( завтра день К

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

девочки, кому нужен толчок веса. вот посмотрите

 

Раскрывающийся текст
Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг

 

Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

 

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

 

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

 

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

 

Европейские микробиологи доказали, что частое употребление яблок способствует увеличению в кишечнике особого вида бактерий, которые предотвращают процесс гниения и способствуют более качественному усвоению пищи. Соответственно, не происходит образования так называемого “пищевого мусора”, что является прямой профилактикой возникновения лишнего веса. А американские коллеги-ученые в ходе экспериментов пришли к выводу, что те женщины, которые съедают по 3 яблока в день (помимо режима диеты) худеют быстрее тех, кто игнорирует этот фрукт в своем ежедневном питании.

 

Особенности. Многие профессиональные диетологи советуют, помимо свежих фруктов, в рамках яблочного разгрузочного дня употреблять также и печеные яблоки.

 

Плюсы и минусы. Яблоки не только обогащают организм железом и витаминами, но и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Кроме того, флавоноиды кварцетин и нарингин, которые в избытке содержатся в яблоках, помогают защитить клетки легких от развития злокачественных опухолей. К минусам яблочной разгрузки можно отнести свойство яблок стимулировать аппетит.

 

Меню на день. Для разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг яблок кислых или нейтральных сортов (но не сладких!). И в течение всего дня пользуйтесь известной формулой: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны. Кроме фруктов, в день необходимо также выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

Разгрузочный день на кефире – минус 2 кг

 

Этот вид разгрузки и детокса – один из самых популярных, каждая женщина хоть раз в жизни, да “сидела” денек-другой на кефире. Кисломолочный продукт позволяет сбросить в среднем 2 кг лишнего веса и нормализует работу кишечника (в том числе – оказывает легкий послабляющий эффект).

 

Особенности. Поскольку кефир сам по себе является жидкостью, то во время разгрузочного дня на этом продукте не обязательно выпивать “заветные” и столь обязательные в каждой диете 8 стаканов воды. Вполне можно ограничиться 0,5 литров минералки без газа.

 

Плюсы и минусы. Кефир – весьма полезный продукт, и не только в плане похудения, но и здоровья. Он нормализует давление, улучшает микрофлору кишечника, является неплохой профилактикой кариеса, а также нередко рекомендуется врачами как профилактика рака молочных желез. К минусам разгрузочного дня на кефире можно отнести лишь слабительное свойство этого продукта – лучше всего ни планировать на этот день деловых встреч и дальних поездок.

 

Меню на день. 1-1,5 л обезжиренного кефира (не более 1%) выпивать за 5-6 подходов в течение дня. Получается примерно каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на гречке – минус 1,5 кг

 

В каждом зернышке гречки содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Так что разгрузочный день на гречке – это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой – дисбаланс не такой уж страшный.

 

Особенности. Главная особенность гречневой разгрузки – в способе приготовления этого продукта. Крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать! Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких “проделов”! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно – “ядрица”.

 

Плюсы и минусы. К плюсам гречневого разгрузочного дня относится в первую очередь высокая польза самого продукта. Кроме того, гречка для похудения, будучи “медленным углеводом” прекрасно насыщает, но при этом не повышает уровень сахара в крови – то есть вы будете чувствовать сытость долгое время. Это, кстати, одна из причин высокой популярности гречневых диет. К минусам можно отнести разве что не самые впечатляющие потери в килограммах – больше 1,5 кг за день вряд ли уйдет.

 

Меню на день. Теоретически можно есть столько гречи, сколько “влезет”. Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ – будьте покойны, много в вас вряд ли влезет. Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л чистой воды без газа.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Всем доброго дня! У меня утро оказалось не добрым. С утра тошнило, рвало, давление упало, температура была 35,5 в озноб бросало, до сих пор лежу отхожу. Муж запретил сидеть на диете, ему даже пришлось на работу не идти чтоб дочкой сидеть, а то я с постели встать не могла. Подозреваю что было сильное обезвоживание. Отвес с утра был 1,6 кг

Один плюс сегодня на весах увидела самый наименьший вес за последние 6 лет - 62,2

Но наверное после сегодняшнего лежания наберу, постораюсь на ужин есть белок

ох, бедная. Но отвес шикарен!

 

девочки, кому нужен толчок веса. вот посмотрите

Спасибо! На днях попробую, завтра я на молокочае

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
m.mini, молокочай прям весчь, если все делать правильно)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ой, какие вы молодцы, девочки! а я в застое - неделя считай пропала - то холодно, то грустно-печально, теперь вот у ребенка днюха - точно до воскресенья не удастся себя в руки взять....эхххх....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем доброго утра! :misc_flowers:

спасибо за сочувствие, я уже оклемалась и с новыми силами в бой, правда привес за вчера наела-належала 700 г, ну ничего скинем :misc_ok:

Погода на улице конечно дрянь, но у меня настроение хорошее, сейчас пойду заниматься, скидывать свои 700 г :blush:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ONA, наверстаешь)))

 

Neznaikaz, рада твоему возвращению, молодец!

 

у меня сегодня кефир

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Марфушка, удачного кефирного дня :girl_wink:

А я пока попробую Мириманову

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Всем привет, у меня тоже сегодня кефир, вес пока стоит, но я что-то в последнее время на сладенькое налегаю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Neznaikaz, ты с сегодня?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Марфушка, Да я и вчера пыталась по ее принципу. на ужин была белковая еда. А вообще у меня больше похоже на смесь Дюкана и Миримановой. Утром по миримановой, после обеда по Дюкану :hi-hi:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Марфушка, Да я и вчера пыталась по ее принципу. на ужин была белковая еда. А вообще у меня больше похоже на смесь Дюкана и Миримановой. Утром по миримановой, после обеда по Дюкану :hi-hi:

ну тут главное эффект :girl_wink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

откефирилась. тяжело было. жду утра

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
ну тут главное эффект :girl_wink:

Итога не было, эксперемент не удался +200 г :'(

Контроль: 63,1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

контроль: 60,6

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Контроль 80,3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я не взвешивалась( Я больше не с вами, худеть сама буду. А то убивает меня контроль( Стыдно каждый раз что ничего не скинула. Так хоть только перед собой стыдно будет. Буду переодически себе разгрузки устраивать по мере возможности. Всем худышкам не отчаиваться и идти к своей цели! Мариш, можешь удалять с таблички.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

я стабильно на месте)

топчусь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
62, 5. Вес стоит. не нарушала всю неделю. День грудка с овощами, день кефир. Но вчера, бессовестная, выпила пива вечером. Муж принёс немецкое хорошее, не устояла. Сегодня по расписанию кефир. Завтра, надеюсь, будет отвес.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мариш, оставайся, мы же тут не для контроля, а для поддержки друг друга и стыдиться тут нечего. тебе просто надо что-то кардинальное предпринять, толкнуть вес. пока не убираю, надеюсь передумаешь

 

все молодцы, погодка не радует и настрой соответственно не тот(((

 

у меня сегодня весы впервые показывали разный вес от57,6 до 58. я плясала с ними, а потом взвесила муку и соль. вес выбрала 58. так что контроль 58(((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Приветы))) контроль 57,9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

табличку обновила

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Марфушка, Марин, а я чей-то в табличке два раза?))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Марфуша подскажите а что вы едите в обычный день когда не кефиритесь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

девчат, я мысленно с вами - к весам не подхожу, у нас то отмечалки, то доедалки :). надеюсь, что завтра включусь в процесс, но Пасха же скоро, опять искушение... потом у мамы день рождения... в общем, от праздника до праздника...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Каталина, спасибо, исправлюсь))))

 

TLM, все ем, но с минимумом вредностей и до 18-00

 

 

я тоже косяк((( вчера отвели поминки, но 3 дня подготовки/готовки и самих поминок не прошли даром(((( сегодня молокочай

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я вчера покефирилась, потом попрыгала на фитнесе час - футболку выжимала (это я себя наказала за выходные).

Но результата ноль. Вес на месте, все как в табличке((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

отмолокочаилась. только вот что-то вдруг легкость пропала как-то(((( наверно отвеса не будет((((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
отмолокочаилась. только вот что-то вдруг легкость пропала как-то(((( наверно отвеса не будет((((

я тоже уже по себе чувствую, отвес или привес :girl_wink:

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
я тоже уже по себе чувствую, отвес или привес :girl_wink:

я тааак удачно ошиблась вчера))) отвес 1800))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
я тааак удачно ошиблась вчера))) отвес 1800))))

Молодец!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Молодец!!!

сегодня кефир, но на отвес такой не расчитываю(((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

я откефирилась. но прям не чую отвеса(((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

Марин, я с тобой :good_friend:

:shy: но я "бегемот", можно так в табличку и записать. Вчера у сына было день рождение

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Доброго утра и хорошего солнечного дня)

67,9

В воскресенье родителей провожу и сяду на диету нашу без нарушения режима

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
смотрю, я одна осталась(( наверно надо прикрыть тему((((

Марина, мы здесь. Контроль 60,8. Хотя на этой неделе весы показывали и 59,9. В объемах много ушло, особенно в бедрах ( -6 см ). Но я пока не кефирюсь, меньше ем, стараюсь больше белка употреблять, но опять же не могу отказать себе в сладеньком. Сегодня встречаю свою 31 весну, испекла тортик, вечером буду пожирать вредности )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Пожалуйста, войдите для комментирования

Вы сможете оставить комментарий после входа



Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...