Тайлунг

La-nika, выздоравливай!!!!!!!!!!!!! :ura:

Стаса?????????????? охренеть.... блииин..не согла посмотреть серию..а тут такие новости....в шоке я прям... я думала сережу выгонят......или Жана.... надо в ПН повтор глянуть

охренеть... меня гудкова только 1 раз на кресло усадила...когда смотела..есть беременность или нет..... ну и в конце акушерка мазок брала... ну и новенькая......

даа :ura:

я вот убей не пойму...день кефир+сметана...охренеть..ложками ее есть...а смысл.... а у прокловой не хило)) полкурицы :misc_ok:

ну давайте)) стартуйте в ПН))) я вас догоню)))

:jest_1: слов нет..

так вы всё таки с ПН решили?? :( ну лааадно...тогда я позже присоединюсь.... ну вообще отдельная тема есть....

ммммммм...гавайская смесь...люблю..

ну я его в тот раз вообще не делала(с минералкой) ...в этот раз попробую))) даа...меня радуает тот результат...за неделю...а тут месяц и минус 3 только... мне наверное жесткачи больше подходят))

ну я 1,5 тож не выпивала)) литр уговаривала только.... могу...не могу...НАДО....

А я модернизирую ее немного.... День: 1-й Пять запеченых картофелин и 1,5 литра кефира. День: 2-й 150 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира. День: 3-й 150 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира. День: 4-й 150 граммов запеченой рыбы и 1,5 литра кефира. День: 5-й Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!!) и 1,5 литра кефира. День: 6-й Только кефир. День: 7-й Минеральная вода.

таак...ну опять много не отписались по весу...... залью значит кто отписался.. девочки...отписывайтесь во время...плииз... а то кто то хочет видеть результаты...а я еще и других жду..

минус 4!!))

Как убрать галифе Для начала выясним, что такое галифе? Галифе – это локальное отложение жира, которое в большей степени объясняется конституцией тела. Именно поэтому люди, не имеющие лишнего веса на других частях тела, могут иметь галифе, и уж, конечно, эта проблемная зона будет увеличиваться первой при увеличении веса. Выглядит зона галифе не слишком эстетично, к тому же очень затрудняет выбор одежды: в талии широко, в бедрах узко. Как убрать галифе? Диета в данном случае бессильна, особенно в том случае, если ваш вес в норме. Убрать галифе вы сможете только с помощью специальных упражнений, массажа, обертываний для похудения и прочих процедур, которые могут помочь убрать лишние сантиметры. Упражнение 1 Исходное положение: сидя на ягодицах на полу, ноги вытянуты вперед, руки скрещены на груди. Начинаем шагать ягодицами, делая десять таких шагов вперед и десять шагов назад. Это упражнение для галифе на бедрах сложное, но вместе с тем очень эффективное, если у вас получается шагать больше, то сделайте упражнение для галифе в два или в три подхода. Упражнение 2 Убрать галифе на бедрах помогут махи ногами. Исходное положение: лежа на полу на правом боку, правая рука держит голову. Машем левой ногой вперед, возвращаемся в исходное положение и сразу же проделываем мах вверх. Сделайте это упражнение на зону галифе 20 раз на каждую ногу. Махи ногами можно так же делать из положения, стоя на коленях. Это упражнение очень хорошо борется с зоной галифе. Делаем это упражнение 20 раз на каждую ногу. Исходное положение: стоя на полу на четвереньках. Выпрямляем ногу и совершаем мах в сторону, после чего возвращаемся в исходное положение. Это упражнение для зоны галифе можно выполнять, согнув ногу в колене: поднимаем ногу, согнутую в колене, в сторону до уровня ягодиц. Делаем по 20 упражнений на каждую ногу. Упражнение 3 А вот еще одно эффективное упражнение для зоны галифе. Во время его выполнения вы должны чувствовать жжение во внешней стороне бедра, тогда вы делаете упражнение правильно. Исходное положение: лежа на полу на правом боку, правая нога согнута, левая чуть приподнята. Голова опирается на ладонь правой руки. Сгибаем левую ногу и заносим ее вперед, за правую ногу, коснувшись при этом пола. Проделываем то же самое лежа на левом боку. Сделайте это упражнение 20 раз на каждую ногу. Упражнение 4 Исходное положение: лежа на полу на левом боку, голова опирается на ладонь руки. Сгибаем правую ногу, подтягивая ее к туловищу, и выпрямляем вверх. После чего снова сгибаем ногу и возвращаемся в исходное положение. Проделываем то же самое лежа на правом боку. Сделайте это упражнение 20 раз на каждую ногу. Упражнение 5 Выпады в сторону отлично помогают убрать галифе. Исходное положение: стоя прямо, руки вдоль тела. Делаем выпад ногой в сторону и опускаемся в присед. Если вам тяжело сделать боковой выпад, вы можете ухватиться руками за стул или другой предмет. Сделайте 10 упраженений для зоны галифе на каждую ногу. Упражнение 6 Убрать галифе на бедрах можно с помощью простого упражнения «рисования кругов». Исходное положение: лежа на боку, голова на ладони, верхняя нога приподнята. Рисуем круги верхней ногой сначала в одну, потом в другую сторону. Каждая нога рисует 20-30 кругов. Упражнение 7 Как убрать галифе с помощью прыжков? Элементарно. Конечно, простыми прыжками это не назовешь, ведь вам придется как следует потрудится, но результат стоит того. Обозначаем на полу линию, можно сделать ее с помощью любого длинного предмета, а можно и мысленно. Приседаем и прыгаем в бок на нашей линии, отводя сначала одну ногу, затем другую. Это упражнение прекрасно борется с галифе. Хотите усложнить прыжки? Тогда попробуйте прыжки-американы! Прыгайте на левой ноге, одновременно поднимая правую под углом 90 градусов. Приподняв правую ногу, быстро сделайте под ней хлопок. Сделайте 15 прыжков на одну, а затем на другую ногу. Упражение 8 Как убрать галифе с помощью простого упражнения? Журнал о похудении DietaClub предлагает вам очень эффективное упражнение! Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой. Садимся на левое бедро, затем возвращаемся в исходное положение и садимся на правое бедро. Сделайте 10 раз на каждую сторону. Упражнение 9 Любите приседать? С помощью приседаний также можно убрать галифе. Приседание-плие отлично помогает бороться с этой проблемной зоной. Исходное положение: пятки вместе, носки разведены в стороны, спина прямая, пресс напряжен. С выдохом медленно опускаемся в плие, разводя колени в стороны. Остаемся в таком положении несколько секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. Выполняем это упражнение 20-30 раз. Упражнение 10 Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях и немного разведены, руки сзади, упираются в пол. Медленно разводите колени в сторону до предела, после чего возвращайтесь в исходное положение.

ага..и я степ люблю.....эх....

аааааааа :'( как я хочу плаааавааать....я ооооооооочень это люблю... я бы лучше сутки плавала..чем час бегала...ненавижу бег.....но он бесплатный((((((

давай вместе.... а то я отдыхаю от кефира до среды след. и хочу толкнуть вес той недельной диетой..

умничкааа!!!!!!!! а я пока с коляской гуляла...замерзла... наверное еще подожду тепла и тож побегу..

да уж...обычно такие сроки у хороших фотогрфов....

ты на недельной кефироной?? я тоже на нее хочу сесть...еще раз.

best mama, :ura: :ura: :ura: :ura: :ura: я рада что всё хорошо!!! :misc_flowers:

а я вот когда так делаю...мне вообще иногда пофиг где он)))) че он)))))) жаба не душит...что я дома ...а он отдыхает))

ну он то "известно с кем и где")))) а что все по кайфу проходит...это дааа...

:very_funny: