Питание во время кормления грудью

[mashhutka 0]

Всем привет! Очень хочется попросить совета у таких же мамочек, как я. Буду очень благодарна, если поделитесь своим опытом!

Нашла инфо о том, как правильно питаться при кормлении грудью.

В частности, вот такие советы:

 

Кормящей грудью женщине запрещены любые диеты для похудения.

Нельзя употреблять спиртные и энергетические напитки, кофе.

Нужно отказаться от курения, хотя это сделать нужно было еще во время беременности.

Необходимо увеличить свой ежедневный рацион примерно на треть.

В день нужно употреблять, по крайней мере, 2 литра жидкости.

 

Отсюда инфо: http://mamapapaimalish.ru/kak-nuzhno-pitat...-rebenka-grudyu

 

А как вы питались во время кормления грудью? Может есть еще какие-нибудь продукты, которые вообще нельзя при кормлении грудью? Посоветуйте, пожалуйста!

[DiL 0]

Можно и нужно есть

1. Каши любые, с молоком и просто, с маслом и сахаром, с сиропом.

2. Кисломолочные продукты. Чтобы очень свежие (1 - 2 дня), малой жирности и не было консервантов и красителей. Лучше в пустой йогурт свою ягодку добавить.

3. Фрукты зелёного и желтого цвета. Красные фрукты и цитрусовые могут вызвать аллергию, но надо пробовать возможно и не будет. Можно и компотик сварит.

4. Тушёные овощи - капуста, цв. капуста, кабачки, картофель, морковь. (но капусты первые месяца может вызывать бурление в животе у крохи, поэтому первое время лучше отказаться от нее).

5. Мясо курицы или постной говядины.

6. Куриный суп, рыбный, овощной.

7. Сыр.

 

Из вкусненького - самодельные пироги, шарлотки, тортики. Оладушки и блины из кабачков, из простой муки со сметаной, нежирным творогом.

Фруктовые салаты (груша яблоко банан.персик порезать залить иогуртом)

Мармеладные конфеты (жёлтый мармелад), пастила, конфета - коровка, лукум - но всё это с умом, без фанатизма...

Нельзя:

1. Кофе, шоколад, какао, красные соки, цитрусовые, полуфабрикаты (сосиски, колбасы), копчености, жирные и острые продукты, все специи убрать, особенно чеснок, перцы и т.п.

Изменено 11 марта 2013 пользователем DiL

[Skipe 0]

Можно и нужно есть

1. Каши любые, с молоком и просто, с маслом и сахаром, с сиропом.

с сахаром надо быть осторожнее.... от него пучит..... и с молоком тоже..... у нас так. Я исключила сахар и молоко пока что....

Вообщем-то про эти продукты в статье и написано, что лучше их исключить))))

Изменено 11 марта 2013 пользователем Skipe

[Strashka 0]

http://www.volgo-mama.ru/forum/index.php?showtopic=2760

Наслаждайтесь... 20 страниц обсуждений.....

В том же разделе еще куча подобных тем....

Изменено 11 марта 2013 пользователем Strashka

[Va Leria 0]

ой, девчонки, я когда грудью кормила похудела, врач сказала следить за своим питанием, так я почти только всем постным питалась, ни конфетки шоколадной, ни колбаски, ни жирного ...в общем, не просто было..