Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Francaise 1]

ADELINA, я если завтракаю утром и не пропускаю обед, ток вечеру не сильно голодная и съедаю адекватную порцию, если я не ем большую часть дня, то на ужин наедаюсь от пуза.

У меня мама также, как и ты, рассуждает, у нее основной прием пищи - ужин, но это же плохо для организма. Но ее не переубедишь.

Я ужин не пропускаю, вообще раньше пыталась и не ужинать после 6, и на диетах сидела, поняла, что срываюсь капитально. Сейчас для меня основной принцип - не отказывать себе в своих хотелках, а сделать их более скромными. Я ем почти все, но что-то сократила до минимума, например, торт Наполеон (я его обожаю, что за жизнь без Наполеона?!), просто не каждый день по 250 гр, а редко и немного.

Или приду в гости, а там пицца и сладкое, ну что, мне отказываться от угощения? Нет, но ем немного. В программку вбила, увидела, сколько это калорий, поняла, сколько я съела и сколько еще могу себе позволить.

Ну это я пока только калории считаю, по хорошему надо еще БЖУ придерживаться, но это пока недоступный мне уровень )))

[Petite Chiaritta 0]

Мой любимый завтра чемпиона мегасытно и крайне. полезно! Я на диете и льняная каша единственная разрешённая. И долька ананаса с абхазским мандарином)) сорри за бардак на столе - утром перед работой недо уборок :-D

 

Изменено 13 января 2015 пользователем Petite Chiaritta

[Sakura 0]

Что то психологическое видимо у меня.

Попробуй через "не хочу". Прям несколько дней попробуй - втянешься!

Я в геркулес добавляю половинку яблочка или горстку изюма - становится вкуснее. Никакого сахара и масла.

Я когда худела (когда на 20 кг похудела) - я замечала, что если нарушаешь режим питания - идет прибавка. Например, если завтрак пропустить - на ужин съешь больше - прибавка. Или так - ужин пропускаешь (ну, не было возможности поесть или не хотелось) - тоже прибавка!

[Sakura 0]

Сегодня второй день крутила обруч, пока сынок спал. Ужасно больно, рот рукой зажимала. Через 5 минут - стало уже приятно)))) Планирую не пропускать, крутить как раньше - по 30 минут в день. На бОльшие физ.нагрузки я не способна....))

[Bella 21]

Отчитаюсь

09-00 - 1 яйцо (жареное), кусочек темного хлеба, чай с 1 ч.л. сахара

13-00 - чашка кофе с молоком, кусок твердого сыра (размером со спичечный коробок), 5 черносливин

15-00 - две котлеты, кусочек темного хлеба

19-00 - чашка чая, 4 галетных печеньки, 4 зубчика горького шоколада.

20-00 - еще кружка чая и горстка изюма (ГВ требует чая. но можно было б и без изюма....)

 

Лена,купила сегодня кашку и яблочки, завтра начну хороший завтрак!

 

 

Я опять считаю калории.

Сегодня так ела:

1. Пельмени домашние 150 гр

2. Борщ на курице 300 гр + ложка сметаны + 30 гр сухарей

3. Бутерброд с индейкой

4. Картофель отварной 200 гр

5. Горбуша г/к 150 гр.

Все вместе около 1300 ккал. Перебрала с жирами немного сегодня. На ночь, наверно, апельсин еще съем, если проголодаюсь.

Я не взвешиваюсь. Объемы особо не изменились с осени, но за декабрь поправилась, чувствую. А вообще 1300-1400 ккал в день помогли мне неплохо сбросить. Окружающие часто говорили, что я похудела. Хорошая мотивация.

Хорошее меню))

Я даже больше ем чем вы)))))

Утро

Овсянка 3ст.л заливаю водой +чай зел с лимоном.+зефир

Обед

Суп грибной 1,5 половника

Макароны с мясом + винегрет

Чай

полдник

творог

Ужин

макароны с мясом+винегрет

Порции у меня маленькие,если перекус то яблоко или ряженка или сыр.

Изменено 13 января 2015 пользователем Bella

[Савитри 0]

у меня сессия началась ... нервы и стресс вот мой спорт пока(((. Вчера делала свою зарядку вечером, а сегодня учёбы своей полно + уроки детей :oh_mama:

 

 

тоже стараюсь полноценно завтракать.

З.каша кукурзная. Кофе. Хлеб с сыром.

О. Гороховое пюре. Котлета куриная. Фасоль с овощами.

У. Фасоль (надо ж доедать )

П.У.Кефир.

 

в перерывах пила компот ягодный и конфета.

[Helenmd 0]

Так.Ну что, подвожу итоги:с начала трудовой деятельности бросила следить за ккал-и 10 кг в плюсе(мамадорогая((((..

Медленно ,но верно стало доходить,что теперь от значительных ограничений-никуда,пицца по ночам не лучший вариант ,хотя повышает работоспособность)).

ADELINA,Внеси меня в табличку пож.:

Helenmd

рост 176

вес начальный 101.5кг

вес желаемый 69 кг

 

Сегодня ккал не считала,просто пока уменьшила объемы еды

Завтрак: 2 вар яйца, половинка 1 кусочка батона,1 шоколадная конфета,кофе с 2 чс сахара.

Перекус с чаем до 12 часов еще 3 шоколадные конфеты(вот нафига?!!)

Обед:

ничего не успела приготовить,в результате

спагетти 250 гр с 1 чл майонеза:

Ужин:

150 гр зернистого 5% творога,2 киви,чай с 30мл молока

 

Про спотр- пока в пролете,с больной спиной много не надвигаешься,но-пешие прогулки,шагов 3-4 тыс и упражнения для спины

Изменено 13 января 2015 пользователем Helenmd

[Francaise 1]

Отчитываюсь о своем рационе сегодня:

 

Завтрак: овсянка (40 гр) + черносмородиновое варенье 20 гр

Обед: борщ 260 гр + сметана 20 гр + сухари 10 гр

Перекусы: криспы бородинские 4 шт + индейка 100 гр + плавленный сыр Хохланд 54 гр + мандарин 60 гр

Ужин: гречка (150 гр) + печень говяжья тушеная (130 гр)

 

По калориям у меня вышло чуть меньше 1300.

[Sakura 0]

Перекус с чаем до 12 часов еще 3 шоколадные конфеты(вот нафига?!!)

Задаю себе тот же вопрос...

 

08-00 - 3 ст.л. геркулеса + 1/2 яблока + чай

13-00 - кофе с молоком, кусок сыра, 5 черносливин

15-00 - 2 котлеты и кусочек отрубного хлеба

19-00 - чай и лепешка армянская с сыром (кусочек)

Перекусы - конфеты! :jest_1: 2 штуки и 4 зубчика горького шоколада

Сейчас пью чай + 2 галетных печеньки...

 

[Цивелла 5]

Девчат , а что за зверь "криспы бородинские"? Первый раз слышу?Это чудо полезнее хлеба?

[ADELINA 1]

Ой впихнула завтрак еле еле. Правда не очень то и полезный) а другого нету если((((

Пару столовых ложек жареной картошки и пару кусочков печени говяжьей. + кофе без сахара ( ну я его совсем не кладу, всегда)

[Francaise 1]

Девчат , а что за зверь "криспы бородинские"? Первый раз слышу?Это чудо полезнее хлеба?

Вот такие http://www.finncrisp.ru/products/thin-cris...crisp-coriander

 

Полезнее хлеба, да, там сложные углеводы, низкая калорийность.

[Francaise 1]

ADELINA, нормально, с завтраком главное начать.

[ADELINA 1]

Helenmd, готово!

[Bella 21]

Фрукты,овощи прибавляйте.

 

Морковку на терке со сметанкой на ужин.

 

 

Яблоко запечь с медом в духовке.

 

Лимон добавляем в чай!

 

Соленое не переедаем ,кушаем только до 18.00 Соль задерживает жидкость.

 

Орешки для разнообразия на 5 шт в день.

 

И рыбу прибавьте 2 раза в неделю,минтай еще не сильно подорожал)))

 

 

[Helenmd 0]

Фрукты,овощи прибавляйте.

 

Морковку на терке со сметанкой на ужин.

 

 

Яблоко запечь с медом в духовке.

 

Лимон добавляем в чай!

 

Соленое не переедаем ,кушаем только до 18.00 Соль задерживает жидкость.

 

Орешки для разнообразия на 5 шт в день.

 

И рыбу прибавьте 2 раза в неделю,минтай еще не сильно подорожал)))

 

Я обожжжжжжаю Яблоко с медом в духовке!!Особенно зеленые,твердые)

 

[Савитри 0]

моя еда

 

З.Кофе. Хлеб с маслом и сыром.

О.Винегрет. Котлета куриная (вчерашняя :hi-hi: )

П. Блин с мясом. Чай с конфетой (карамель)

У. Компот из ягод.

 

может на ночь ещё кифирчика попью, незнаю.

[Sakura 0]

моя еда

 

З.Кофе. Хлеб с маслом и сыром.

О.Винегрет. Котлета куриная (вчерашняя :hi-hi: )

П. Блин с мясом. Чай с конфетой (карамель)

У. Компот из ягод.

 

может на ночь ещё кифирчика попью, незнаю.

Таня, чет так вкусно у тебя сегодня))) Мне понравилось прям.

 

у меня:

завтрак - каша 3 ст.л. + изюм 1 ч.л.+ чай

обед - кофе с молоком+4 перепелиных яйца+4 кусочка хохланд

ужин - 2 яйца+ кусочек хлеба+ чай

В перекусах яблоко, 4 дольки шоколадки (не могу я без нее), штук 10 печенек галетных.

 

 

[ТобиквашинА 0]

Девочки, я тоже, вечно худеющая, снова к вам...

Вот взвесилась среди недели... 64 кг! :sm044: :jest_1: Уже откладывать нельзя...

Сократила сладости и печенюшки, вечерние пожирания вкусностей магазинных заменила на стакан кефира с курагой (5-6 шт.)... Пока так, дальше видно будет.

[ADELINA 1]

Я сегодня значит позавтракала кофе с молоком. Второй завтрак сырок глазированный. Третий завтрак банан. Обед 450 мл йогурта 1.5%.

А на ужин 2 яйца, салат из огурцов, грамм 50 говядины за детьми доела)) и половинка помело)

Горжусь сегодня собой)

[Helenmd 0]

Привет.Я вчера начала хорошо-завтрак "по Белле") с шоколадной конфеткой,примерно в пол 5 утра))),поэтому-перекус в 9-овсяно-творожные оладушки (6 шт вместо 2,как хотела),обед в 12 -гороховый суп-1,5 половника,рис 100 с бар.ребрышками3 шт и овощное рагу-половина тарелки и кофе.А вот с ужином...Была долго занята и вне дома,соответственно в приходу-около 19- мела все,что видела..Зерн.творог 150,1киви,1 яблоко,2 конфеты.Потом рис с ребрышками в районе 21 часа,примерно такая же порция,как в обед.Ближе к 12 ночи-стакан ряженки..

Изменено 16 января 2015 пользователем Helenmd

[Савитри 0]

Таня, чет так вкусно у тебя сегодня))) Мне понравилось прям.

 

вкусно да , я даже не заметила вкуса))) я просто болею счас и у меня обоняние практически отсутствует(( так проглотила и запила . Пила жидкости (особенно компот ) много. Все запасы ягод почти доела, но зато без таблеток обошлось.

 

 

[Савитри 0]

Девочки, я тоже, вечно худеющая, снова к вам...

Вот взвесилась среди недели... 64 кг! :sm044: :jest_1: Уже откладывать нельзя...

Сократила сладости и печенюшки, вечерние пожирания вкусностей магазинных заменила на стакан кефира с курагой (5-6 шт.)... Пока так, дальше видно будет.

 

что б не кушать печенюшек лучше их вообще не покупать ))) это я к такому выводу пришла, а то соблазн слишком велик.

Покупаю последнее время галетные печеньки. Если детям, то мажу сверху мёдом или вареньем, а сама ем их так просто или с сыром. Но они безвкусные совсем и не калорийные. В любом случае много не съешь.

[Савитри 0]

еда за вчера

З.Кофе. сыр с хлебом.

О.Суп-пюре грибной. Гречка с овощами. Печень. Чай с зифиркой.

У.Блин с творогом.

на перекус бананы.

 

на ночь налопалась семок, потом пол ночи пила, в итоге + 500гр сегодня.

[Garmonia 1]

на ночь налопалась семок, потом пол ночи пила, в итоге + 500гр сегодня.

 

 

вот это моя беда

 

могу весь день вести себя хорошо, но вечером прям болезнь - погрызть семечек перед телеком

 

 

а в них столько жира и калорий! что все на смарку(

[ADELINA 1]

Приветик. День начался опять с кофе с молоком.

В обед макарошек грамм 100 и огурец. (Еще брала котлетку, но не стала есть, показалась что пропала) (на работе обедаю)

Полдник четвертинка помело.

Ну и пару раз зелёный чай пила.

Ужина боюсь..будет поздним(

 

Но! У меня уже -500гр!))))

 

[Bella 21]

Привет.Я вчера начала хорошо-завтрак "по Белле") с шоколадной конфеткой,примерно в пол 5 утра))),поэтому-перекус в 9-овсяно-творожные оладушки (6 шт вместо 2,как хотела),обед в 12 -гороховый суп-1,5 половника,рис 100 с бар.ребрышками3 шт и овощное рагу-половина тарелки и кофе.А вот с ужином...Была долго занята и вне дома,соответственно в приходу-около 19- мела все,что видела..Зерн.творог 150,1киви,1 яблоко,2 конфеты.Потом рис с ребрышками в районе 21 часа,примерно такая же порция,как в обед.Ближе к 12 ночи-стакан ряженки..

Вот это аппетит))))))))

 

 

вот это моя беда

 

могу весь день вести себя хорошо, но вечером прям болезнь - погрызть семечек перед телеком

а в них столько жира и калорий! что все на смарку(

Леди семечки не лузгают))))))))))))))бросай

 

 

 

 

Приветик. День начался опять с кофе с молоком.

В обед макарошек грамм 100 и огурец. (Еще брала котлетку, но не стала есть, показалась что пропала) (на работе обедаю)

Полдник четвертинка помело.

Ну и пару раз зелёный чай пила.

Ужина боюсь..будет поздним(

 

Но! У меня уже -500гр!))))

 

И есть не хочешь и голод не мучит?))))))))))

 

 

 

[Garmonia 1]

Леди семечки не лузгают))))))))))))))бросай

 

 

без еды... рот "скучает"

семечки спасают.. но вот чем теперь их подменить?

[Bella 21]

без еды... рот "скучает"

семечки спасают.. но вот чем теперь их подменить?

не жареные тыквенные ,хоть польза будет)))))))

 

 

 

[ADELINA 1]

Bella, не не мучае)) когда мучает я чтонить ем.. Но все это я перечислила

[ADELINA 1]

Ужин алкогольный был)

Пюре пару столовых ложек, пол сосиски, сыр российский пару ломтиков,огурец. Креветки грамм 250.

Пошла кофе пить)))))

[Савитри 0]

у меня пмс ... :bu: хочу селёдки и кока-колы ! В животе как будто кирпич ((

 

 

сегодня

З. Кофе. 2 Яйца.

О.Борщ. Картофель запеч. в духовке.

У. Плов из баранины (не жирной). Салат из помидор. 2 фужера шампусика. :ata-ta:

Изменено 17 января 2015 пользователем Савитри

[ADELINA 1]

Упс..а мой ужин вчерашний практически превратился в сегодняшний завтрак))))

До 3 утра гулевали...но на весах не очень страшные цифры)

[Sakura 0]

Я сегодня и вчера хулиганила. Гости два дня. Пицца, блинчики и конфеты у меня были. Остальное - плов, салат из зелени - в меру.

Не взвешивалась, чтоб не расстраиваться, завтра теперь, для отчета.

Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

[ТобиквашинА 0]

что б не кушать печенюшек лучше их вообще не покупать ))) это я к такому выводу пришла, а то соблазн слишком велик.

Покупаю последнее время галетные печеньки. Если детям, то мажу сверху мёдом или вареньем, а сама ем их так просто или с сыром. Но они безвкусные совсем и не калорийные. В любом случае много не съешь.

У нас самый главный сладкоешка - папа))) Скольок не просила, все-равно домой принесет... Тут сила воли нужна...

 

Сегодня загрузочный день был...

Пицца, блин... шоколад...

[Цивелла 5]

Ну что, я первая в понедельник - 80,3 кг .... минус 200 гр. за неделю, старалась не кушать после 18ч.,но перебрала со сладким в выходные,и за неделю занималась упражнениями полноценно только 1 раз...

боремся дальше....))))

Изменено 19 января 2015 пользователем Цивелла

[Савитри 0]

Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

 

 

да я тоже помню эту фразу :misc_flowers:

[Helenmd 0]

Поставила себе на телефон програмку по учету ккал,пока держусь в районе 1500.

Сегодня-99,2,среди недели видела и 98,но последние пару дней ббыли гости и я несколько расслабилась..

По спорту-пока продолжаю лечебную гимнастику для спины и пытаюсь немного ходить.

Изменено 19 января 2015 пользователем Helenmd

[Garmonia 1]

Я сегодня и вчера хулиганила. Гости два дня. Пицца, блинчики и конфеты у меня были. Остальное - плов, салат из зелени - в меру.

Не взвешивалась, чтоб не расстраиваться, завтра теперь, для отчета.

Про семечки.Bella, Лена, я уже три года живу под твоим лозунгом "Леди семечек не едят" )))).Очень редко себе их позволяю, когда в "пищевом загуле".

 

 

ага, леди семечек не лузгают, а конфеты трескают)

не знаю что и лучше))

 

купила тыквенных и налопалась их - моему организму лишь бы что мести

 

 

[Helenmd 0]

Седня:

На завтрак были 2 батоноколбасных бутера( не не лезе в меня уже овсянка)) и пироженное с кофе,муж соблазнил((.Обед- и гречка и помидор.Ужин- духовая курочка с овощами.По ккал не считала сегодня..