Лечебная гимнастика при плоскостопии

[Candy 1]

Перелопатив кучу информации по ЛФК и различного рода гимнастикам при плоскостопии и вальгусе, выбрала наиболее приемлемые, объединила в кучу, в итоге вот что получилось.

Массаж

(если кто знает приемы массажа, то очень приветствуется).

Проводится массаж передней и внутренней групп мышц голеней, стоп и пальцев, особенно большого пальца, для улучшения их супинаторных функций (приемы поглаживания, растирания, разминания). Для наружных групп мышц голеней и стоп применяются приемы поглаживания, легкого растирания, вибрации.

Физические (пассивные) упражнения (надо проводить медленно, пластично)

1. Лежа, поднимаем до упора стопу вверх, затем в сторону до упора. Повторить по 20 раз каждой ногой.

2. Лежа, родитель поднимает ногу вверх и в сторону и просит ребенка удержать ногу в таком положении на счет до 10. Повторить 3 раза с каждой.

3. Исходное положение лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп в голеностопных суставах проводятся поочередно для правой и левой ноги. Одноименной рукой производится сгибание разгибание стопы, другой фиксируется голеностопный сустав.

4. Приведение стоп в такое положение, чтобы ступни обеих ног касались друг друга. Хорошо если вы дадите ребенку какой-нибудь предмет, что бы он мог захватывать его ступнями например мячик.

5. Вращение стоп в голеностопных суставах (поочередно) в обе стороны. Одноименная рука массажиста производит движения, другая поддерживает голень в нижней трети.

6. Ножки "здороваются". Лежа на спине развести ноги на ширину плеч и несколько раз свести пальцы ног, максимально сжав их (колени остаются разведенными). Пальцы развести и расслабить.

7. В положении лежа на спине зажать между голеней резиновый мяч среднего размера. 10-15 раз поднимать и опускать его, сильно сжав ногами. (Именно голеней!!!)

8. Ножки хлопают в ладоши. в положении лежа на спине постучать подошвами друг об друга (10-15 раз).

Комплекс 1

Исходное положение - сидя на стульчике, ступни - на полу. Поджимать пальцы стоп, повторить 6-10 раз; не отрывая пяток от пола, поочередно приподнимать ступни на себя (6-10 раз); не отрывая кончиков пальцев от пола приподнимать пятки (6-10 раз); поочередно приподнимать только большие пальцы стоп (6-10 раз); поочередно приподнимать все пальцы, ступни при этом слегка повернуты внутрь, пятки не отрывать от пола (6-10 раз).

Комплекс 2

Исходное положение - сидя на стульчике, ступни - на полу. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (6-10 раз). Повторить то же самое большим пальцем левой ноги (6-10 раз). Можно усложнить упражнение и пытаться большим пальцем правой ноги натянуть гольф на голень левой ноги. Затем поменять ноги.

Комплекс 3

Исходное положение - сидя на стуле, одна ступня - на мяче, другая на полу. Ступней, находящейся на мяче, покачивать его влево - вправо, вперед - назад, 10 раз. Ноги поменять и упражнение повторить. Далее, захватить мяч ногами и удерживать его несколько секунд на весу, опустить на пол, а затем опять поднять (10 раз).

Комплекс 4

Исходное положение - сидя на стуле. Под стопы или около них можно положить кусок ткани, мелкие предметы (шашки, элементы детского конструктора, речную гальку, карандаши и т.п.), скалку. Задача: кончиками пальцев собрать ткань, захватить и переместить мелкие предметы, покатать гимнастическую палку.

Комплекс 5

Исходное положение - стоя. Вставать на кончики пальцев (10 раз). Вставать на пятки (10 раз). Поворачивать стопы внутрь (как медведь) (10 раз).

Совершать ходьбу на месте: на носочках, на пятках, как мишка косолапый, как солдаты, высоко поднимая коленки.

Прыжки на месте и через препятствия.

Комплекс 6

Исходное положение - стоя. Приседать, не отрывая пяток от пола, руки вперед (10 раз). «Сова» (только при вальгусе) — ставим ножки на внешний край стопы и друг другу (как лодочка из ладошек). Ребенок так стоит и приседает. При этом разводит ручки в стороны и ухает как сова (6-10 раз).

Комплекс 7

Исходное положение - стоя на гимн.палке, положенной на пол. Приседать на ней (6-10 раз). Стоять на палке то на правой, то на левой ноге. Стопы, при этом, следует располагать поперек, а затем вдоль палки. Также можно пройти несколько раз приставными шагами поперек палки и пройти вдоль нее.

Всё перечисленное мы стараемся делать каждый день или, в крайнем случае, через день. Заниматься надо не меньше полугода.

Кроме того, при нарушениях постановки стоп надо обязательно укреплять спину, так как неизбежно идет нарушение осанки из-за неправильной опоры на ножки. Сильные мышцы помогут позвоночнику остаться прямым.

1. «Тачка» — мама держит за бедра, ребенок идет на руках.

2. На детских площадках ходить по «рукоходу» - я Ваню держу, а он перебирает руками по горизонтальной лесенке.

Если у вас есть дома спорткомплекс, то просто здорово! Напишу для вас:

1. Качаемся на кольцах или трапеции

2. Висим на турнике

3. Качаемся на канате, стоя на узелке внизу

Бассейн (море, река, озеро) — ИДЕАЛЕН. Не покупайте круги и спас. жилеты. Максимум — нарукавники. Стимулируйте ребенка держаться на воде. Работать ногами и руками.

Вы только не пугайтесь всего написанного. Для начала прочитайте внимательно, распечатайте список упражнений, потом проделайте всё это сами. И вы убедитесь, что ничего сложного в выполнении упражнений нет. Хотя, безусловно, надо брать во внимание и возраст ребенка. Если он еще мал, то можно делать массаж и физические упражнения, со времнем добавляя комплексы с 1 по 7 и т.д.

Кроме того, ребенку надо помогать – где-то за руки держать, где-то стопы придерживать. И самой маме все упражнения выполнять вместе с ребенком: так веселее и нагляднее. Можно делать под музыку, играя - считать вместе, под песенки и стишки что-то выполнять (Аты-баты, шли солдаты; Мишка косолапый; Колобок-колобок, ну и т.д.).

По поводу числа повторений – врач сказал, что 6-8, но я довожу до 10. Также читала, что можно ориентироваться по времени: 20-30 секунд.

Необходимый инвентарь: невысокий стульчик (чтобы стопы ребенка стояли на полу), небольшой колючий спортивный (он жесткий!!!) мячик, гимнастическая палка (можно взять любую подходящую палку диаметром где-то 20 мм), мелкие предметы (камешки, карандаши и т.д.).

Удачи вам и здоровья деткам!

[Caswyn 32]

Свет, нам тоже это дело ставят. А вы с 3 лет начали гимнастикой целенаправленно заниматься? мы вот поквартально массаж делаем на ножки только. Пока все, т.к. никакая гимнастика еще не нравится.

А какая причина у вас этой проблемы? Дома в ботиночках ходите ортопедах или в обычных с супинатором? Что-то мне кажется, я все это спрашивала у тебя...

[Candy 1]

Кать, ну я еще раз отвечу

Причну не знаю - от врача фиг дождешься ответов Да, мы тоже ручной массаж дедали и "Амплипульс" (массаж специальным аппаратом). Ортопед сказала, что дома ходить в обуви с высоким задником. Только вот Ванек не хочет их обувать И гимнастику сказала делать. Просто я не вижу проку от массажей, вот хоть что-то попытаюсь сделать сама.

Quote (Caswyn)

никакая гимнастика еще не нравится

Кать, ну попробуй ту же ходьбу или пассивыне упражнения. По несколько упражнений в день и повторений немного сначала. Начни делать, когда у Яськи будет хорошее настроение. Может ему понравится?

[oka 0]

Девчата, подскажите, пожалуйста, это заболевание может определить только врач или есть признаки, которые могут насторожить?

[Candy 1]

oka, внимательно посомтрите на стопы ребенка. При вальгусе, например, это выглядит так:

Т.е. стопа заваливается вовнутрь.

Еще у нас сын постоянно жаловался после непродолжительной ходьбы на усталость. Приходилось нести на руках (в 3 года!)

[Caswyn 32]

Во-во. У нас именно так.

[oka 0]

Спасибо. Похоже, нам надо скорей начинать делать упражнения. Последнее время доча стала жаловаться, что ножка болит, когда выходим на улицу. Да и форма ножек, на мой взгляд изменилась, стала буквой Х. Про смещение стопы сказать трудно, если оно и есть, то для моего неопытного взгляда пока незначительное.

Девчата, а как ортопед обследует детей 2-3 лет? В частности, когда Вы обратились к нему с болями в ножках у ребенка. Просто мы временно живем в маленьком поселке и здесь только взрослый хирург. Когда мы пришли к ней с дочкой, она стала разводить ей ножки и смотреть симметричность складок, как у малышей в 1,3,6 месяцев...

[Faty 0]

Candy, а в каком возрасте можно узнать есть ли плоскостопие или вальгус? мож нам тоже нужно обратиться к ортопеду!? У нас левая ножка немного заваливается во внутрь.

[Candy 1]

Quote (oka)

как ортопед обследует детей 2-3 лет?

Не знаю, как где, у нас в пол-ке ставит босыми ножками на квадратную дощечку, смотрит, какой свод стопы. Да вы даже дома поставьте ребенка ножка к ножке на пол и всё увидите.

При случае обязательно покажитесь детскому ортопеду, если еще и ножки бувкой Х стали

Quote (Faty)

а в каком возрасте можно узнать есть ли плоскостопие или вальгус? мож нам тоже нужно обратиться к ортопеду!?

Фатима, ну в вашем возрасте уже точно определяется! Если тебя беспокоит что-то, то покажитесь ортопеду.

Вы в какую пол-ку ходите - в №1, наверное, на Штеменко? Ортопед там такая Через губу не переплюнет; как будто одолжение делает на приеме, осматривая ребенка

ДА! Обувь, конечно же, должна быть соответствующей - высокий жесткий задник, фиксирующий голеностоп, супинатор, каблучок.

[Caswyn 32]

Свет, а можно тебя напрячь сфоткать ваши ботики с высоким задником? Я уже весь грод облезла, не могу летних сандаликов найти, чтобы с высоким задником были.

[Lyalya 0]

Candy,

Quote (Candy)

смотрит, какой свод стопы.

Это не совсем точно, я 2 года стояла на учете с плоскостопием, а оказалось просто очень "мясистый" свод. По наследству от бабушки получила. ИМХО лучше идти к практикующему ортопеду, а не в поликлинику.

[Caswyn 32]

Девочки, кто не видел, мы тут в соседней темке про плоскостопие вот что обсуждали:

Quote (caswyn)

Вот что нашла в нашем детском отропедическом отделении областной больницы №1. Никто не пользовался этой диагностикой? Хочу туда Яську свозить. Мне кажется, надежнее там. чем у участкового ортопеда, которого, кстати. у нас и нет в поликлинике...

[Candy 1]

Quote (Caswyn)

Свет, а можно тебя напрячь сфоткать ваши ботики с высоким задником? Я уже весь грод облезла, не могу летних сандаликов найти, чтобы с высоким задником были

Кать, я с с удовольствием, но фотик после праздников починят только Я уже писала в теме про ортопедическую обувь, что мы нашли только в отделе "Башмачок" в "Парк-Хаусе" фирмы "Ortopedia". Цены, конечно, не маленькие, но мы довольны.

Quote (Caswyn)

кто не видел, мы тут в соседней темке про плоскостопие

Может быть, чтобы не клонировать темы, обсуждение подобного рода продолжать там?