TANU

Специальнь для тебя дорогая;)) http://womeninsport.ru/articles.php?id=147 бодифлекс видео...там тренер классная все очень подробно рассказывает как что делать, как дышать...

А ты че не идешь??? Диеты-этохорошо но физ нагрузка обязательно!!!!

Ой девочки, я сегодня была на треньки... Пришла ни жива ни мертва(((

красиво...естественно;)

мы с года оставляем с ночовкой, причем у разных бабушек...для нее это праздник они ее развлекают как только можно, все позволяют ( в пределах разумного) она про нас даже не вспоминает)))

сила воли заключается в вашем желании...достаньте фотки где у вас был иделаьный вес и любуйтесь каждый день диеты...я думаю это будет лучшей стимул:) удачи!!!

да это удобно 4 дня и все))) ну конечно же не наедаться, по тихоньку добавлять обычные продукты питания...периодичность надо установить после того как вы на ней посидите и поймете подходит она вам или нет...сколько скините, как себя чувствовали...если все будет хорошо, я бы чередовала через неделю бы до желаемого результата:) главное найти свою диету, чтобы вы в ней хорошо себя чувствовали)))

спасибо! хорошая подборка:)

я еще бодифлексом сегодня начала заниматься...вспоминаю упражнения,,,никто ко мне не хочет присоединиться? :ura:

отличный результат 7 кг, молодец!!! это ты на кефире 9 дней сидела?

блин, я пока не знаю насчет понедельника...чет я побаиваюсь за желудок, тк еще на фитнес буду ходить...боюсь сволиться с непревычки...а то сразу скопом и диета и тренировки...так резко все же нельзя...

ой...ты же не дружишь с кефиром, да? не опечатка...денек выдержишь)))

если чесно я не знаю таких подробностей...это девочка в соседней теме, как скинуть 14кг выложила...и она вроде на ней сидит, ей нравится...ну а так, наверно, как обычно...пить много...желатьельно зеленый чай, я думаю кофе, кефир и всякие там напитки нельзя...

в пусть говорят ща показывали тренера по бодифлексу про которую я вам говорила, и давала ссылку на видео с занятиями...девочки это реально работает, я опять хочу начать заниматься...ой она мне так нравится)))

идет программа пусть говорят...про диету...смотрим :ura: :ura:

вот и я про то, что пост это очень сложно... за 4 дня 4кг должно уйти...3 варианта меню выбирайте...мне 3 понравился вариант.

девочки, дублирую свое предложение девченки, может с понедельника на 4-х дневную диету?? я бы села за компанию?? Меню 1 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - рыба 4 день - виноград Меню 2 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - креветки 4 день - арбуз Меню 3 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - говядина 4 день - яблоки.

посмотрите мою ссылочку с видео я по нему занималась))

я себе даже 3 вариант меню выбрала...)) :ura:

девченки, может с понедельника на 4-х дневную диету?? я бы села за компанию?? Меню 1 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - рыба 4 день - виноград Меню 2 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - креветки 4 день - арбуз Меню 3 1 день - рис 2 день - кефир 3 день - говядина 4 день - яблоки.

я лечилась дюфастоном ( был нарушен гормональный фон) и он ОЧЕНЬ сильно поспособствовал, забеременела с превого раза...

http://womeninsport.ru/articles.php?id=147 бодифлекс видео...там тренер классная все очень подробно рассказывает как что делать, как дышать...

девчат, а вы бодифлексом не пробовали заниматься? я прошлой весной начинала, если выполнять все правильно реально помогает уменьшить объемы, я даже замерялась см уходили...упражнения основаны на дыхании, нет жуткой силовой нагрузки... так кислородом сжигаешь жир...попробую ссылку на видео вам скинуть

а что попробуйте...попытка не пытка...;) тока отпишитесь потом )))

я в среду иду на фитнес;) сегодня чтобы не отмазываться позвонила даже своему тренеру сказала, что приду... пока 2 раза в неделю похожу, весной 3 раза буду :manikur: