Перейти к публикации
Форум волгоградских родителей

SunnyLion

Свои люди
 Просмотреть профиль  Активность

  • Публикации

    689

  • Зарегистрирован

Сообщения, опубликованные пользователем SunnyLion

  1. Опубликовано:

    Девочки, мне кажется или все действительно немного расслабились?))

    Так масленица же - на праздники, бывают, расслабляются. Да и в начале похудения "косяки" у всех случаются. Главное, чтобы временные ошибки в стойкие нарушения не перешли :girl_wink:

  2. Опубликовано:

    Доброе утро!

    Сегодня встала рано

    З - каша овсяная, чай

    перекус был мягкий творог обезжиренный с тертой морковью

    О - планирую куриные паровые котлеты с рисом

    Смотрю, некторые вообще скоро перестанут питаться! :oh_mama: Согласна, что потом организм даст сбой и могут быть проблемы.

    Есть же норма, сколько калорий нужно съедать в день, у каждого она своя, плюс еще есть коэффициент активности - его тоже нужно учитывать!

    Вот, если кому интересно можно рассчитать

     

    Индивидуальный расчет суточной нормы калорий
    Индивидуальный расчет суточной нормы калорий осуществляется по следующей формуле: 10*вес в килограммах+6,25*рост в сантиметрах – 5*возраст – 161 Затем полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей активности.

    Коэффициент 1,2 – очень низкая активность (офисная работа, спортом не занимаетесь).

    Коэффициент 1,375 – небольшая активность (занимаетесь любым спортом 2 раза в неделю).

    Коэффициент 1,55 – умеренная активность (спорт 3-5 раз в неделю).

    Коэффициент 1,725 – высокая активность (занятия спортом каждый день).

    Коэффициент 1,9 – очень большая активность (тренировки 2 раза в день или тяжелый физический труд).

     

    тут можно почитать более подробно

    Есть хороший калькулятор на сайте Калоризатор.ру - он тоже КБЖУ считает в зависимости от характеристик наших. Есть также мобильные приложения такие же -если интересно, могу парочку написать, которыми сама пользовалась. Еще их плюс в том, что можно меню на каждый день составлять -или пищевой дневник, как угодно. Очень помогает, особенно на начальном эатпе: понимаешь, что тебе может давать сильный привес. Например, я когда-то ела достаточно много йогуртов, считая их диетическими -но, потом посчитав, и и изучив состав, поняла, что завышаю себе дневную норму жира и углей именно из-за них...Нет, конечно, совсем я от них отказываться не стала (ибо противник исключительных полных запретов), но существенно уменьшила: стала есть раз-два в неделю, а вместо них на ужин кушать творог: оказалось, что он даже вкуснее))

     

  3. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    да,какое блин горе??? что криминального в капусте? :blink: хоть и в 9 вечера? ты ж не картошку фри с жареным мясом поела

    я против таких крайностей, организм начинает работать в аварийном режиме и накапливать жир, отвеса с таким подходом вообще не дождаться

    Или отвес будет, но заработаешь себе проблемы со здоровьем

    У меня подруга так худела - голодала месяца 3, 18 кг сбросила, но последствия не заставили себя ждать - гормональной сбой (прыщи вылезли везде,где только возможно), месячных 5 месяцев не было, запор, волосы сыпались ужасно...

    Так что не дури)

    +1000.

    Вот хоть закидайте меня помидорами и пр. Но не понимаю я таких голодных диет, диет на одном кефире и пр., мучение психическое, физическое.

    Так я тоже понимаю.)) Я - ярый противник всех голодовок и даже разгрузочных дней, ибо стараюсь следовать ПП. Это такого рода стеб над собой был: мол, гордилась, что яблоко в 4 не съела (углевод), но углеводом в 9 вечера закусила -компенсировала, так сказать) П.С. хотя капусточка-то больше клетчатка, чем углевод, безусловно.

  5. Опубликовано:

    SunnyLion, вопрос не мне....у меня 15 см - на что это влияет? очень интересно

    Тип телосложения: 15 см. - это нормальный тип. Вот если 12-13 см. - тонкие ксоти: в этом случае, к примеру, при рекомендуемом разбеге в 48-60 кг, скажем, человек с весом в 55 кг. будет как колобок; 16-18 см. - широкие кости: здесь в таком же весе человек будет весьма стройным. А норма - это 14-15 см.: как раз "нормальный" вес для такого человека будет ровно на середине этого диапазона.

  6. Опубликовано:

    запястья? а к чему это? 14-14,5 см. но мерила рулеткой строительной))

    А так тип телосложения определяют: тонкие кости, нормальные, или широкие. У вас нормальные получается. Просто, когда определяют нормален вес или нет, нужно и от этого плясать: инчае результат не точен будет. В том же ИМТ пишут, что этот индекс нельзя применять для беременных, детей и подростков, спортсменов и людей с ширококостным типом.

  7. Опубликовано:

    Девки, ну -- бейте меня!!! Про обед из конфет (грамм 200) я уже созналась. Ужин -- два микробутера с колбасой... Все! Заедаю стресс! Завтра -- чай с молоком и ни муму! И вапше -- какое счастье, скоро пост!!!

    Как я понимаю: вечра прям в 16 часов боролась с собой -яблоко хотелось: я и крутила его, и на свет смотрела, и на тарелочку красивую положила, да и уже хотела надкусить "зеленушчечку"...но нет: решила не нарушать: пошла, творог погрызла. Пару-тройку часиков гордилась с собой...а потом голод одолел меня -не выдержала: пришлось капусту в 9 вечера есть: ох, горе мне, горе :shy:

  10. Опубликовано:

    вот это весовой разбег)))))

    Так кости у всех разные...и мышцы...и доля жира/воды в организме...и тип фигуры. Бывает, что один по весу меньше другого, но выглядит упитаннее...Бывает, сталкиваюсь, что кто-то весит меня на кг. 10 меньше, а параметры такие же...или даже больше. Поэтому и дается такой разбег на сайтах. Как ни странно, но вес - величина относительная))) (физики меня сейчас убьют, наверное

  11. Опубликовано:

    Ещё -500. По вечерам опять стала пить любимый коктейльчик- пила в пору весеннего похудения до беременности

    кефир

    куркума

    имбирь

    кардамон

    красный перец

    корица

    всё взбиваю и стаканчик выпиваю

    наиполезнейшая нямка против жира

    Очень хороший рецептик: и, главное, натурально все)) вообще, если хотите похудеть, добавляйте в приготовленную пищу различные приправы: красный перец, имбирь и пр.: и вкус у еды будет немного другой, и в нормализации метаболизма поможет

  12. Опубликовано:

    Мне надо взять себя в руки и добить хотя бы 5 кг. Что б покинуть размеры начинающиеся на 5 :hi-hi: Как меня бесит муж! Он похудел на 5 кг просто потому что перестал жрать хлеб сайками, пить колу литрами и класть в чай по 7 ложек сахара. Я этого всего уже много лет не видала, а кг уходят, скрипя...

    Мужчинам обычно всегда худеть легче - у них гормональный фон более подходящий для этого.

  13. Опубликовано:

    Доброго всем ночера. Ну что сказать? Поужинала, я значит, своим запланированным рисом в 18.00 и сейчас просто жутко хочу есть, прям сводит желудок от голода. Да еще и горло болит :( В-общем, выпью чашку какао теплого (чистое теплое молоко пить не могу).

     

    Вывод: лучше ужинать чуть позже.

    + 1. За три часа до сна)) И белком -от него и не поправишься, и голодать не будешь)

  16. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    Я вот не смотря на много лишних кг и долгие годы борьбы с ними, никогда не пила никакие пилюли похудательные. Ужасно боюсь всего этого. И монодиет всегда боялась. Лет 5 назад папа мне решил доказать, что похудеть реально и сбросил 25 кг на кефире. Итог- операция по удалению желчного, - 5 зубов, ужасная кожа и +35 через 2 года. Конечно, сказался и возраст за 50. Но влияние такого похудание очевидно...

    Тяжеловато стало худеть с нынешними ценами... В том году я была беременная уже в конце зимы- ела только фрукты и овощи свежие, о цене особо не задумывалась. А сейчас лишний банан не купишь... Про огурцы с помидорами молчу...

    wwwiktory, вот под каждым словом подписываюсь! И про кефирную диету: сама испытала на себе ее негативное влияние...Теперья категорически против любого насилия над организмом - будь-то пилюли, голодовки, диеты из трех морковок в день, разгрузочные дни после пиршеств...девчат - это же обман себя: путь в никуда. Только изменив себя, свой образ жизни, подход к питанию, можно действительно добиться значительных стабильных результатов. А про цены..да, есть многие, утверждающие, что правильное питание - это дешево...Конечно, неправильно питаться можно по-разному: явно торты и колбасы обойдутся дороже огурцов и овсянки, но ведь правильное питание, ведущее к потере веса, должно быть сбалансированным - то есть, только гречкой тут не пропитаешься. Поэтому все относительно, но абсолютно согласна, что поддерживать правильное питание становится все дороже и дороже...один творог и рыба чего стоят...

  17. Опубликовано:

    так я их не стала есть, дочка кушала..я сегодня вообще за весь день только ложку капусты съела и то на ужин...полдня в травмпункте провели, все-таки я дочу решила свозить показать, так как ночью интернета перечитала о последствиях, слава богу сотрясения нет, но синяк на половину лба, и дочку допрашивали любит ли она меня...теперь вот жду участковый придет меня допрашивать или нет

    Бедная малышка: поправляйтесь

  20. Опубликовано:

    Ой, девочки, не увлекайтесь Вы всеми этими турбослимы, слимосмесями и пр. Сбросить можно прекрасно без них - если не нарушать, конечно: совсем не нарушать). Еще неизвестно, какое влияние они могут оказать на организм: ведь не врач же Вам их выписывает - а Вы сами "назначаете" - "на глазок", так сказать. А тем более мочегонные -ну. уйдет вода. а жир-то останется с Вами.

    Тут принцип: "лучше меньше, да лучше". Пусть 1 кг. за месяц - но это уже целый кг., именно жира лишнего, а не воды, который никогда к Вам назад не вернется -чем 5 кг. за неделю, но которые вернутся с лихвой, да еще парочку притащат, после окончания приема препарата. Ведь у нас какая задача: сбросить, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровыми и довольными собой -, или сбросить побыстрее (к НГ, лету, 8 марту -не суть важно), но при этом ненадолго и с потерями для здоровья - пусть и не самыми существенными? Конечно, каждый решает за себя, никого ник чему не призываю, антирекламу фармкомпаниям делать не хочу - но, признаюсь, что ни одной таблетки, микстуры или БАДа за время похудения я не принимала -да и не собираюсь)

  21. Опубликовано:

    привет)

    вспоминала тебя) думаю - открыла темку и пропала)

    блинчик вечером - зло) пеки их утром) я вчера целых 4 штуки съела со сметанкой, утром ведь можно всё)

    + 1. Если есть соблазн съесть что-то запрещенное, то лучше это сделать с утра.

    Девы, всем здрасти. Что-то активность наша спала. Масленницу все праздную, что ли? :good_friend:

  22. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    MadLove, пришлите мне свою электронную почту в личку, я вышлю вам инструкцию как добавлять то, чего нет в РИНЦ, но сама не добавляла - лень))

    :vyazanie_young:

  23. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    Доброе утро! Как солнышко сегодня ярко светит! Весна уже близко! Так что, девы надо быстрее брать себя в руки :good_friend: , а то как раздеваться как потеплеет, если одеть то нечего. А новое покупать я хочу уде размерчика на два поменьше :dance_2: . Эт у меня такой настрой, так как я выдержала вчерашний гречневый день! Было не тяжело, потому что о еде некогда было думить. Уже животик не такой круглый. Так что не набрасывайтесь на блины, масленица не для нас. Я вот тоже сегодня своих домашних буду баловать блинами...но я кремень :very_funny:

    Ага, минус 10 на улице >( А, если честно, блины на Масленницу я ела уже -и буду еще есть: ибо позволяю их себе ровно два раза в год: в первый и последний день Масленицы -и больше никогда. Так что. думаю. не будет большого вреда-то в таком режиме от них)

×
×
  • Создать...