Худеем как можем :)

[Мираж 0]

Всем привет! Как худеется? Встану в пятницу на весы, посмотрю.

[Cadabra 8]

кукуку, жесть((((((

[Cadabra 8]

Девочки, вот сегодня читала посты Ваши и многие пишут, что хотят сбросить вес быстрее. Только без тапок - но зачем именно быстрее? Какая от этого польза или толк? Я правда не понимаю...

Соглашусь)))) чем медленней вес уходит, тем больше вероятность, что он никогда не вернется.... Потому что и организм перестраивается и новые привычки ПП/спорт росно закрепляются....

[Cadabra 8]

Я кстати на Миримановой 2 раза сидела и оба раза результата ноль.

У нее, на мой взгляд, два странных пункта - "все можно до 12" и "не обращать внимание на размер порции" ))))) если их из'ять, то реальнее сбросить вес)))))))

[wwwiktory 0]

Доброе утро! У меня -3,8 за 5 дней!

Я хочу быстро сбросить первые 5. Во-первых, я их наела совсем недавно и быстро, они еще не прижились))) Во-вторых, мне нужна мотивация, что вес уходит и я могу! Если у меня будет уходить по 100 гр в неделю, я забью на это дело.

У меня вот такой вопрос! В чем смысл пп? Вот не врубаюсь я! Где можно развернуто почитать? Надо там калории считать? Нельзя же жрать полезного,сколько влезет ?

[Дара 0]

Доброе утро! У меня -3,8 за 5 дней!

Я хочу быстро сбросить первые 5. Во-первых, я их наела совсем недавно и быстро, они еще не прижились))) Во-вторых, мне нужна мотивация, что вес уходит и я могу! Если у меня будет уходить по 100 гр в неделю, я забью на это дело.

У меня вот такой вопрос! В чем смысл пп? Вот не врубаюсь я! Где можно развернуто почитать? Надо там калории считать? Нельзя же жрать полезного,сколько влезет ?

Вика, вот и мне нужно было хоть пяток кг. сбросить побыстрее, получилось. Хоть, и многие сдесь против быстрого сброса веса. Но я думаю, если бы они столько, как мы с тобой весили, им тоже хотелось побыстрее увидеть результат. Для меня это тоже стимул. За неделю сбросила 5. Теперь ем только полезности и считаю калории. Для меня не более 1200, я наедаюсь. Взвешиваться буду раз в неделю. Попробуй рассчитать для себя необходимое количество Ккал.,

[SunnyLion 0]

Соглашусь)))) чем медленней вес уходит, тем больше вероятность, что он никогда не вернется.... Потому что и организм перестраивается и новые привычки ПП/спорт росно закрепляются....

Да вот именно: по-моему, основная задача - это все-таки именно долговременный итоговый результат - и какая разница, что он достигнут не быстро.

[SunnyLion 0]

У нее, на мой взгляд, два странных пункта - "все можно до 12" и "не обращать внимание на размер порции" ))))) если их из'ять, то реальнее сбросить вес)))))))

Тоже согласна: вот именно из-за завтраков таких я от системы отказалась (ну, и еще из-за парочки пунктов, не подходящих мне) - а так в системе есть много полезных моментов. Кстати, наверное, именно из-за завтраков эту ситему рекомендуют начинающим худеть, потому что не всегда бывает просто отказаться от вредных вкусовых привычек, выработанных годами.

[SunnyLion 0]

Но я думаю, если бы они столько, как мы с тобой весили, им тоже хотелось побыстрее увидеть результат.

Все равно не понимаю: я тоже немало весила год назад, но не было задачи у меня скинуть быстрее - напротив, я каждым 100 сброшенным гр. радовалась - да и понимала, что о балансе гормональной системе и здоровье нельзя забывать. И, кстати тем, кто весит меньше, вес сбросить гораздо сложнее)

[wwwiktory 0]

Вика, вот и мне нужно было хоть пяток кг. сбросить побыстрее, получилось. Хоть, и многие сдесь против быстрого сброса веса. Но я думаю, если бы они столько, как мы с тобой весили, им тоже хотелось побыстрее увидеть результат. Для меня это тоже стимул. За неделю сбросила 5. Теперь ем только полезности и считаю калории. Для меня не более 1200, я наедаюсь. Взвешиваться буду раз в неделю. Попробуй рассчитать для себя необходимое количество Ккал.,

 

Борменталт мне рассчитывал 980-1280. Блин, так лень считать... У меня весов нет кухонных(

[Мишель 13]

Мишель, Ксюш, у тебя лишний вес???????????????????????????????????????????? :sm044:

Вот когда влазиешь только в одежду на 2 размера больше - то понимашь, что да))

[SunnyLion 0]

Доброе утро! У меня -3,8 за 5 дней!

Я хочу быстро сбросить первые 5. Во-первых, я их наела совсем недавно и быстро, они еще не прижились))) Во-вторых, мне нужна мотивация, что вес уходит и я могу! Если у меня будет уходить по 100 гр в неделю, я забью на это дело.

У меня вот такой вопрос! В чем смысл пп? Вот не врубаюсь я! Где можно развернуто почитать? Надо там калории считать? Нельзя же жрать полезного,сколько влезет ?

Вика, если недавно набраны. то это вода, скорее всего - да. она быстро уйдет. У меня тоже недавно наеденное сравнительно быстро ушло)

100 гр. в неделю...ну, тут такой момент: во-первых, вес нелинейно у всех снижается -и после 100 гр. в неделю может быть потере 1 кг. за неделю - ведь у женщин это еще и от наших дел ежемесячных зависит), а, во-творых, все многохудеющие сталкиваются с такой нпритяной штукой, как "плато" - у всех по-разном уоно наступает - но тогда вес где-то недели две-четыре намертво стоит - вот хоть тресни ты: это самое настоящее испытание на терпение. А еще есть не менее "замеачтельные" "весовые качели" - это когда за день минус 200, а за следующий - плюс 300, а потом снова минус 400...и так где-то месяц-другой. Тоже психи порой приходят: но это организм наш, он тоже приспосабливается к нашей новой массе. О, сколько тут ошибок начинают делать худеющие - как начинающие, та ки опытные - и делают еще хуже. Так что минус 100 гр. неделю - да это отличный результат, на самом деле.

Изменено 18 марта 2015 пользователем SunnyLion

[Мишель 13]

кукуку, и смешно и грустно. Приключение, однако..

[SunnyLion 0]

Борменталт мне рассчитывал 980-1280. Блин, так лень считать... У меня весов нет кухонных(

980 - думаю, маловато, а вот 1280 -самое то. Хороший калькулятор КБЖУ есть на Калоризаторе -там в личный кабинет заходишь, он в зависимости от роста-веса и образа активности все считает. Плюс еще еть программы для телефона: там тоже свои калькуляторы есть. А так где-то была у меня формула - но я как-то заморозилась посчитать, поняла, что пусть за меня умная машина считает, чем я сама время буду тратить: я его лучше потрачу на физнагрузки)

[SunnyLion 0]

А по поводу ПП...их много сейчас вариаций - в принципе, я про общую могу написать здесь..а развернуто... к своему стыду, у меня основным источником был Интернет как раз -Инста и еще один форум мамский - я обобщала подходы разных девочек, в принципе, схожие, мне помогло, да и нравится. Плюс еще рекомендации, которые мне когда-то эндокринологи давали -благо, не выкинула их) Еще у нас на форуме в этом разделе есть хорошая тема - Для все тех, кто хочет изменить свое отношение к еде - там отлично написано все)

[wwwiktory 0]

SunnyLion, я буду благодарна! И если в инсте ткнешь, кто тебе нравится на пп. А то мне там одни школьницы анорексичные попадаются. У меня там ник тот же.

[Cadabra 8]

А по поводу ПП...их много сейчас вариаций - в принципе, я про общую могу написать здесь..а развернуто... к своему стыду, у меня основным источником был Интернет как раз -Инста и еще один форум мамский - я обобщала подходы разных девочек, в принципе, схожие, мне помогло, да и нравится. Плюс еще рекомендации, которые мне когда-то эндокринологи давали -благо, не выкинула их) Еще у нас на форуме в этом разделе есть хорошая тема - Для все тех, кто хочет изменить свое отношение к еде - там отлично написано все)

Да и вообще ПП для каждого свое получится, потому как все люди разные, с разными вкусами, ритмом жизни.... Основа - потребление здоровых, полезных продуктов и баланс приход/расход))))))

 

[Мишель 13]

я, наверное, одна не знаю, что такое ПП? ))

[Марфушка 0]

Вот когда влазиешь только в одежду на 2 размера больше - то понимашь, что да))

ну про это я понимаю. сама такая))) но в тебе-то сколько?

[Еленок 2]

я, наверное, одна не знаю, что такое ПП? ))

Правильное питание)))

[Мишель 13]

ну про это я понимаю. сама такая))) но в тебе-то сколько?

52 при привычных 43-44. Причем непривычные килограммы - жир. Нажор беременный...

Я не против веса больше привычного, но не когда он складывается из жира.

[Bacio 0]

при привычных 43-44.

Крошечка-хаврошечка ))) :misc_flowers:

[Куксяша 2]

52 при привычных 43-44. Причем непривычные килограммы - жир. Нажор беременный...

Я не против веса больше привычного, но не когда он складывается из жира.

Дистрофик мой))))

Этот вес -- для твоих ребяток! Чтоб во сне не стукались об мамкины кости, а все было мяяяягееееенькое))))

 

 

 

Девы, я за две недели -- минус 4,5))))))

[SunnyLion 0]

Дистрофик мой))))

Этот вес -- для твоих ребяток! Чтоб во сне не стукались об мамкины кости, а все было мяяяягееееенькое))))

 

 

 

Девы, я за две недели -- минус 4,5))))))

Вау - какая молодец!!!

[SunnyLion 0]

52 при привычных 43-44. Причем непривычные килограммы - жир. Нажор беременный...

Я не против веса больше привычного, но не когда он складывается из жира.

Хех...для меня вес 52 -МЯчта, при чем несбыточная, думаю) А 43-44 я видела у себя в последний раз года так 22 назад. Какие мы разные все -и в этом прелесть)

[SunnyLion 0]

Да и вообще ПП для каждого свое получится, потому как все люди разные, с разными вкусами, ритмом жизни.... Основа - потребление здоровых, полезных продуктов и баланс приход/расход))))))

Вот именно: и лично для меня в этом его преимущество перед иными системами питания)

[SunnyLion 0]

SunnyLion, я буду благодарна! И если в инсте ткнешь, кто тебе нравится на пп. А то мне там одни школьницы анорексичные попадаются. У меня там ник тот же.

Мне лично вот эти Дневнички нравятся: https://instagram.com/fitnes_mama/, https://instagram.com/bakylina_sport_pp/ - у них много хороших рецптов ПП, советов начинающим, дневнички красивые и нескучные совсем. Кроме того, они с другими ПП-шками переписываются,так что можно и на их странички выйти. Кстати, по тегу #пп там можно много всего полезного найти.

А по поовду анорексичек-школьниц..ох, немало их там: которые считают, что капустный лист в день - признак обжорства. Вроде и злишься на них, и жалко: не понимают, девчонки, что здоровье сове горбят. Или не хотят понимать...

[SunnyLion 0]

А про основы ПП. Примерная схема его такова:

Завтрак: сложные углеводы+фрукт + полезные сладости иногда и в небольших количествах

Перекус 1: фрукт/белок/орешки (2-3 штучки)/творог/овощи/йогурт без сахара и добавок

Обед: сложный углевод/белок/овощи

Перекус 2: овощи/белок

Ужин: белок+клетчатка (как правило, овощи)

Перед сном, если голодно, можно выпить кефир.

Вот, собственно, и все. Повторюсь, схема примерная -каждый подстраивает ее под себе, свои привычки, рацион, семьи, материальные возможности, сезон, в конце концов. Голодать Вы не должны: если есть чувство голода. то меняем рацион. П.С. впервые три дня легкий приятный голод возможен - но не дольше.

Приемы пищи через 2-3 часа. Желательно их не пропускать)) Ужин - за 2-4 часа до сна. Много пьем простой воды - именно простой: молоко, сок, кефир - это еда, а не питье.

Не доходим до крайностей: стараемся питаться вкусно и разнообразно. Иначе быстро надоедает -а там и до срыва недалеко так...

Но еще: это питание на всю жизнь. Не на неделю, месяц, или год. Даже когда сбросили, бросать его нельзя -иначе вес поползёт опять. Проверено личным опытом уже( Поэтому мотивация должна быть достаточно сильная.

Еще: если по каким-то причинам срываемся, не посыпаем голову пеплом, и не начинаем голодать на завтрашний день: просто продолжаем соблюдать ПП: все лишнее, набранное за день срыва, уйдет.

Конечно, про физактивность не забываем. Но лучше тут с тренером/врачом посоветоваться, можно Вам или нет применять именно данный комплекс упражнений. Лично я после Бодифлекса чуть в больницу не загремела, поскольку не знала о противопоказаниях к нему, которых оооочень немало...

По объемы порций. Пишут, что примерно 200-400 гр. Но это примерно. Возникает вопрос, чего именно. Если съесть 200 гр. темного шоколада, то разнесет на раз, а вот 200гр. огурцов - более чем нормально.

Вот вроде бы все основное написала)

[Еленок 2]

SunnyLion, все, я залипла на этих страничках.

[wwwiktory 0]

SunnyLion, спасибо! Очень понятно написано. А ты калории считаешь или на глаз?

[best mama 81]

У нее, на мой взгляд, два странных пункта - "все можно до 12" и "не обращать внимание на размер порции" ))))) если их из'ять, то реальнее сбросить вес)))))))

а чем проблема?

изыми и худей))

под "все можно до 12ч" каждый понимает по-разному. Если хочешь сохранить вес то ешь больше, сбросить-следи за питанием.

Я думаю что до 12ти можно все, потому что после 18ч уже ничего нельзя...

 

Вика, вот и мне нужно было хоть пяток кг. сбросить побыстрее, получилось. Хоть, и многие сдесь против быстрого сброса веса.

я не против быстрого сброса веса)

на гречке так скинули?

Да вот именно: по-моему, основная задача - это все-таки именно долговременный итоговый результат - и какая разница, что он достигнут не быстро.

Господи, да какая разница кто как скинул.

Для кого то быстрый сброс-это толчок, не нужно все примерять на себе)

Девы, я за две недели -- минус 4,5))))))

Ирина, умница!!!

[wwwiktory 0]

Куксяша, молодец!!!

[Cadabra 8]

а чем проблема?

изыми и худей))

под "все можно до 12ч" каждый понимает по-разному. Если хочешь сохранить вес то ешь больше, сбросить-следи за питанием.

Я думаю что до 12ти можно все, потому что после 18ч уже ничего нельзя...

Нееее.... У меня своя система, я вообще завтраки не понимаю, не идут они мне)))))

У меня обычно первый завтрак - вода, второй -яблоко, третий))))) - зеленыйчай с молоком и медом или инжиром/финиками, четвертый))))) - черный чай с чем-нибудь - например, парой кусочков сыра или творогом, ближе к 5-6 обед, он же ужин из какого- нибудь одного блюда, например супа или второго))))) перекусить между могу морковкой или перцем, например....

Это я не худею, а просто так ем обычно))) а когда похудеть надо, то только тренировки усиленные)))))

[Cadabra 8]

я не против быстрого сброса веса)

на гречке

Быстрый сброс только за счет воды может быть, жиры быстро не уходят.....

[OriAnna 0]

Девчонки, привет. Заглянула к вам на форум и поняла как нас много - желающих привести свое тело в порядок! Но хочу сказать так - результата можно добиться только следуя определенной системе, не верьте всяким турбослимам и жиросжигающим жвачкам! Обязательно нужна физическая активность + изменение пищевых привычек, не диета, потому что диета-это временное явление и как только вы возвращаетесь к своему обычному образу жизни, кг возвращаются!

[SunnyLion 0]

SunnyLion, спасибо! Очень понятно написано. А ты калории считаешь или на глаз?

Раньше считала: с января 2014 года и где-то по декабрь. Очень помогало. А сейчас уже на глаз: знаю, что примерно вот такой рацион даст мне такую-то итоговую сумму. Хотя периодически начинаю считать опять -дабы убедиться, что за "красную линию" не выхожу.

Для начниающих, конечно, калории считать -и не только их, а также белки, жиры и углеводы - дабы питание было сбалансированным и полезным для нас)

Изменено 18 марта 2015 пользователем SunnyLion

[кукуку 0]

Хочется есть вредное? 😨

Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички 😃 :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

[SunnyLion 0]

Нееее.... У меня своя система, я вообще завтраки не понимаю, не идут они мне)))))

У меня обычно первый завтрак - вода, второй -яблоко, третий))))) - зеленыйчай с молоком и медом или инжиром/финиками, четвертый))))) - черный чай с чем-нибудь - например, парой кусочков сыра или творогом, ближе к 5-6 обед, он же ужин из какого- нибудь одного блюда, например супа или второго))))) перекусить между могу морковкой или перцем, например....

Это я не худею, а просто так ем обычно))) а когда похудеть надо, то только тренировки усиленные)))))

Дюймовочка)) Хотя такой подход мне тож нравится -все дробно, не переедая, все по себе)

[SunnyLion 0]

Хочется есть вредное? 😨

Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички 😃 :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

:very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

[SunnyLion 0]

Быстрый сброс только за счет воды может быть, жиры быстро не уходят.....

+1. Да и потом - без обид -ну, не набрали же мы этов се за один день - ведь месяцами, а то и годами...а теперь за неделю все хотим сбросить)) -так бы просто было