КЕФИРЧИК-4

[Конфети 0]

Привет, девочки! Я пока с плюсом 63 кг. Вообще какая-то осенняя апатия меня накрывает. Все время хочу есть и спать(( Просто ппц.

[Stafenka 0]

Контроль 62 ((

не могу после отпуска взять себя в руки.. да еще д.р. сына отмечала, плюс с одногруппниками встречались....

пришли кд.. надеюсь на следующей неделе вернется настроение худеть...

[Мираж 0]

Привет, девочки! Я пока с плюсом 63 кг. Вообще какая-то осенняя апатия меня накрывает. Все время хочу есть и спать(( Просто ппц.

 

 

Контроль 62 ((

не могу после отпуска взять себя в руки.. да еще д.р. сына отмечала, плюс с одногруппниками встречались....

пришли кд.. надеюсь на следующей неделе вернется настроение худеть...

блин вы такие худышки, мне прям стыдно за себя. я с весом 62-63 прям дистрофик.

[Svetlan@ 1]

мой вес в субботу 73.90. Не думаю,что так уж прямо худею-вода ходит туда-сюда в соответствии с циклом

[Cadabra 8]

блин вы такие худышки, мне прям стыдно за себя. я с весом 62-63 прям дистрофик.

Это наверное от типа фигуры зависит, я сейчас при 61 (рост 164) прям бегемотик(((((((((

[Мираж 0]

Это наверное от типа фигуры зависит, я сейчас при 61 (рост 164) прям бегемотик(((((((((

ну я немного выше (167), но чтобы мне быть идеальной достаточно 60 кг. а бегемотик это я со своими восьми десятью.

[Belyanka 0]

Девочки, запишите меня к себе. Осталось скинуть прям немного, но сила кончилась, а воли не хватает))) Все говорят, что я худышка, но я то знаю, куда жирок рассосался))) Сейчас 60, хочу 53. Скинула уже 14.

[Конфети 0]

Девочки, запишите меня к себе. Осталось скинуть прям немного, но сила кончилась, а воли не хватает))) Все говорят, что я худышка, но я то знаю, куда жирок рассосался))) Сейчас 60, хочу 53. Скинула уже 14.

 

Виктория, ну ты крута!

 

Я пришла к выводу, что кефирно-фруктово-овощные деты не для меня в период осени. Перехожу на кремлевку. Буду считать углеводы и есть белок. Похоже по другому никак, я все время хочу жрать. И если утро-обед я держусь, то вечером... ай, нэнэ.

[Марфушка 0]

Девочки, запишите меня к себе. Осталось скинуть прям немного, но сила кончилась, а воли не хватает))) Все говорят, что я худышка, но я то знаю, куда жирок рассосался))) Сейчас 60, хочу 53. Скинула уже 14.

конечно присоединяйся))) для таблички нужны рост, вес и желаемый вес))))

 

 

всем привет!

 

табличку обновила!!! все просто умняшки! :misc_flowers:

[Belyanka 0]

Виктория, ну ты крута!

Спасибо. Просто до беременности была 55, за Б набрала 18, в РД практически ничего не оставила, а потом упорно билась за ГВ, пила молочные чаи литрами и смеси для лактации, но ничего не вышло, а за последнюю неделю битвы набрала аж 3,5 кг. Тяжело, конечно, было рот прикрывать и чай без молока и сахара снова полюбить. Но осталось чуток.

 

конечно присоединяйся))) для таблички нужны рост, вес и желаемый вес))))

167 см, сейчас 60, мечтаю 53

[Svetlan@ 1]

а я решила с высокожировой-низкоуглеводной диетой попробовать. Все,что я про нее читала,мне понравилось. Тем более сливки и масло сливочное-любоффф на век. только там вообще от углеводов надо отказываться ,т.е. 50-60 грамм в день. а это значит-никакого шоколада и и выпечки. Белки в этом случае увелтчивать не надо.

[Марфушка 0]

девоньки, вот нашла)))

 

Вкусная диета: 3 дня

Раскрывающийся текст

Вкусная диета: похудей за 3 дня!

 

Эта диета доставит тебе массу удовольствия: и худеешь, и наслаждаешься вкусностями!

 

Вкусная диета. День 1.

 

Завтрак: 2 яйца+чай с лимоном с 1 ч.л. меда.

Обед: 90 гр сыра+чай или кофе с 1 ч.л. меда.

Ужин: суп с ломтиком черного хлеба+фрукты.

За час-полтора до сна: чай с лимоном.

 

Вкусная диета. День 2.

 

Завтрак: 2 яйца+чай или кофе с лимоном с 1 ч.л. меда.

Обед: 300 гр творога с 1 ч.л. меда+чай с лимоном.

Ужин: 150 гр рыбы или птицы, салат из овощей+чай с лимоном.

 

Вкусная диета. День 3.

 

Завтрак: : 2 яйца+чай или кофе с лимоном с 1 ч.л. меда+1 фрукт.

Обед: 50 гр сыра с ломтиком ржаного хлеба+овощной салат.

Ужин: 1 яйцо, фрукты+чай с 1 ч.л. меда.

[Марфушка 0]

а вот еще)))

 

 

Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)

 

Раскрывающийся текст

Первый день

 

- Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

- Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

- Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

 

Второй день

- Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

- Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

 

Третий день

 

- Завтрак: 1-2 стакана чаю.

- Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.

- Ужин: 1 стакан молока.

 

Четвертый день

 

- Завтрак: мюсли в соке или молоке.

- Обед: 1 огурец + 1 помидор.

- Ужин: 2 апельсина.

[Марфушка 0]

Невероятная диета!

Минус 3-4 кг за неделю!

 

Раскрывающийся текст

Понедельник

📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.

📝Полдник: 1 яблоко, чай.

📝Ужин: 1 стакан кефира.

 

Вторник

📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.

 

Среда

📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока

📝Обед: отварная курица, сырые овощи

📝Полдник: 2 яблока, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Четверг

📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай

📝Обед: отварная грудка, овощи

📝Полдник: 2 апельсина

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Пятница

📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

 

Суббота

📝Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока

📝Обед: рыба, овощи

📝Полдник: 2 любых фрукта, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Воскресенье

📝Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)

📝Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)

📝Полдник: 1 апельсин

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.

Иногда можно в чай добавлять мёд.

Для большего результата совмещать со спортом.

[Cadabra 8]

а вот еще)))

 

 

Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)

 

Раскрывающийся текст

Первый день

 

- Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

- Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

- Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

 

Второй день

- Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

- Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

 

Третий день

 

- Завтрак: 1-2 стакана чаю.

- Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.

- Ужин: 1 стакан молока.

 

Четвертый день

 

- Завтрак: мюсли в соке или молоке.

- Обед: 1 огурец + 1 помидор.

- Ужин: 2 апельсина.

Эх... невозможно терять по кг жира в день(((((( только воду, которая потом сразу вернется... 1кг - 9000 ккал... А расход в день, ну около 2000.. т.е. если вообще ничего не жрать, а двигаться как обычно, ну максимум от грамм 200 можно избавиться..

[Рулетка 1]

Виктория, ну ты крута!

 

Я пришла к выводу, что кефирно-фруктово-овощные деты не для меня в период осени. Перехожу на кремлевку. Буду считать углеводы и есть белок. Похоже по другому никак, я все время хочу жрать. И если утро-обед я держусь, то вечером... ай, нэнэ.

Кремлевская дает результат. Много лет назад с её помощью + дыхательные упражнения и за два месяца 12 кг сбросила.

[Рулетка 1]

а вот еще)))

 

 

Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)

 

Раскрывающийся текст

Первый день

 

- Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

- Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

- Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

 

Второй день

- Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

- Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

 

Третий день

 

- Завтрак: 1-2 стакана чаю.

- Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.

- Ужин: 1 стакан молока.

 

Четвертый день

 

- Завтрак: мюсли в соке или молоке.

- Обед: 1 огурец + 1 помидор.

- Ужин: 2 апельсина.

по мне так очень жестко. Если только никуда не выходить из дома, а на диване лежа худеть и о чем нибудь мясном мечтать. А а на улице боюсь в обморок грохнусь.

[Рулетка 1]

Невероятная диета!

Минус 3-4 кг за неделю!

 

Раскрывающийся текст

Понедельник

📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.

📝Полдник: 1 яблоко, чай.

📝Ужин: 1 стакан кефира.

 

Вторник

📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.

 

Среда

📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока

📝Обед: отварная курица, сырые овощи

📝Полдник: 2 яблока, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Четверг

📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай

📝Обед: отварная грудка, овощи

📝Полдник: 2 апельсина

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Пятница

📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

 

Суббота

📝Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока

📝Обед: рыба, овощи

📝Полдник: 2 любых фрукта, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Воскресенье

📝Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)

📝Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)

📝Полдник: 1 апельсин

📝Ужин: 2 стакана кефира

 

Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.

Иногда можно в чай добавлять мёд.

Для большего результата совмещать со спортом.

Спасибо! Прочитала вдумчиво...Этой реально придерживаться. С пятницей только не обещаю. Если только к изюму орешки добавить и опять же яблочко с кефирчиком. С понедельника попробую.

[Настюша 0]

Девчат, реально худеть, если много воды пить. Это правда, проверено не раз. Хочешь есть или перекусить, выпей воды. Я заметила, что в те дни, когда я меньше пью и отвеса нет, а когда достаточно, то идёт минус. Вечером только не надо злоупотреблять. Попробуйте.

У меня кстати, сегодня наконец сдвиг. А то после днюх дочкиных прям сторон был. А сегодня, блин, винище... Завтра будет стоп опять. По любому.

Изменено 5 ноября 2015 пользователем Настюша

[Neznaikaz 0]

Контроль - 72,3 ну вот жир встал в оборону, лишь бы не пошел в наступление :hi-hi:

[Мираж 0]

Всем привет! контроль 81,6.

[Cadabra 8]

Доброутр))))))))

60,9

[Cadabra 8]

Девчат, реально худеть, если много воды пить. Это правда, проверено не раз. Хочешь есть или перекусить, выпей воды. Я заметила, что в те дни, когда я меньше пью и отвеса нет, а когда достаточно, то идёт минус. Вечером только не надо злоупотреблять. Попробуйте.

У меня кстати, сегодня наконец сдвиг. А то после днюх дочкиных прям сторон был. А сегодня, блин, винище... Завтра будет стоп опять. По любому.

Вода, да, обязательно.. рекомендуют до 6 вечера ее пить.. а если позже жажду испытываете, то на следующий день увеличить количество воды и, опять же, до 6 вечера..

[Мираж 0]

Девчат, мой враг в похудении- муж! Дома неделю на больничном был и соблазнял меня на всякую гадость. Сегодня на работу его проводила и кушать не хочется сразу.

[Конфети 0]

Всем привет! Сегодня 62.7 диету не соблюдал. Точнее, с утра и до обеда, а потом семейный ужин... и еперный театр, я же на диете.

[Рулетка 1]

Доброй ночи всем! Пока все без изменений - 65.

[Belyanka 0]

Вода, да, обязательно.. рекомендуют до 6 вечера ее пить.. а если позже жажду испытываете, то на следующий день увеличить количество воды и, опять же, до 6 вечера..

Никогда об этом не слышала. Больше всего бесит, когда после роллов с соевым соусов пить охота, как опосля большой пьянки. Причём пьёшь-пьёшь, а отпиться не можешь((( А у меня сейчас муж с рыбалки приехал, и угадайте, кто навернул чаёк с печеньками с ним за компанию?))))

Контроль - 60,5 Визиты гостей на этой недели не прошли мимо.

[Настюша 0]

Девоньки, 69.4

Не густо. Днюшки дочкиных не прошли бесследно.

Завтра вообще на юбилей.

[Мираж 0]

Всем привет!

Ну вот, мужа не было вчера и отвесик небольшой

[Надияшка 0]

Всем привет, я без отвесов. Аж бесит!

[Настюша 0]

Я с юбилея... Наелиииись... Ппц. Вроде все лёгкое, но и с' ели, и выптли. Страшно завтра на весы вставать...

[Svetlan@ 1]

"Больше всего бесит, когда после роллов с соевым соусов пить охота, как опосля большой пьянки."

 

Я уже вычислила- у меня всегда жажда после блюд с глютаматом- даже если этот глютамат был просто в приправе,в перце например. Теперь даже этикетки могу не читать -для меня просто вернейший признак.

у меня 74 . Начну,все-таки,калории считать я пожалуй. В тренажерку хожу.Есть желающие? За компанию мотивация больше. Хожу в Каскад в Ворошиловском районе.

[Мираж 0]

всем привет!

надеялась сегодня семерочку первую на весах увидеть, не увидела. теперь надежда на завтра.

[Мираж 0]

В тренажерку хожу.Есть желающие? За компанию мотивация больше. Хожу в Каскад в Ворошиловском районе.

у меня в Алекс фитнес годовой абонемент,но я одна ленюсь, а компанию нашла, но то я не могу, то подруга не может. сегодня договорились идти на групповое занятие, надеюсь все получится сегодня.

[Svetlan@ 1]

да вот сейчас заманчивые акции везде.. Но вот купишь на год,а потом то понос,то золотуха- и пропал абонемент. у меня так было- 1 год отходила честно по 4-5 раз в неделю,а следующий-как отрезало...Так и пропал..Работу поменяла,и получилось,что попадала сначала домой,а из дома уже выйти куда-нибудь,особенно зимой - страшно лениво.

[Svetlan@ 1]

глюк

Изменено 9 ноября 2015 пользователем Svetlan@

[Мираж 0]

да вот сейчас заманчивые акции везде.. Но вот купишь на год,а потом то понос,то золотуха- и пропал абонемент. у меня так было- 1 год отходила честно по 4-5 раз в неделю,а следующий-как отрезало...Так и пропал..Работу поменяла,и получилось,что попадала сначала домой,а из дома уже выйти куда-нибудь,особенно зимой - страшно лениво.

вот и я купила зимой, месяц ходила, потом всё. на лето заморозила, думаю с сентября начну, но только сегодня попала наконец.

[Мираж 0]

девочки, вы где?

 

[Cadabra 8]

девочки, вы где?

Худеют ?))))))

[Мираж 0]

Ппц, нашла свои замеры от 5 марта этого года. Вот это я была пиги, сейчас пиги, а раньше вообще,на 10 см. сейчас меньше.