SunnyLion

Отличный вариант завтрака!

Плато?

Вкуснятина :dance_2:

Стройняшечка)

Спасибо за комплимент :v_umate:,но у меня есть еще "проблемные" места, хотя. да, у меня сейчас основная цель -удержание: этой порой даже сложнее, чем сброс веса. П.С. и ко мне можно на "ты"

Инстаграмм - наше все)

Девочки, извините, что вмешиваюсь (я из соседней темки), но мясо на ужин - это, на самом деле, хорошо: особенно из духовки. Белок. он именно насыщает, а не "забивает" желудок. Так что не ругайте себя: все правильно.

Кстати, по весу: я батарейку так и не купила. поэтом упишу свои параметры -ИМХО, но я всегда ориентируюсь больше именно на них. Рост: 167 см., объемы 92/ 68/ 86 - спецом сегодня измерила)

Стройняшечки, привет) ну что -как первый день марафона? У меня все по плану. Итак, рацион за сегодня: З: овсянка, банан, сыр, хлебец О: супчик грибной + курица отварная П: яблоко+хлебец У: творог, политый йогуртом + капуста+огурец+петрушечка КБЖУ сойдет: 960/94/27/84 П.С, Хотя калорий и белка маловато...не дотянула - пропустила первый перекус: завтра исправлюсь))) Воды выпито: 2 л. Нагрузка: по плану. Как Ваши дела?

Дааа - скоро можно будет длительные "вылазки" делать на улицу))

Лучше не стоит

Еще кефирчик с творожком забыла)) Всем доброго вечера

Это верно)

Похоже, это первая группа крови. Не для спора. но научного подтверждения эта система не нашла: давно я пыталась худеть по такой системе - много не сбросила.

Сестра по несчастью) Когда механика была. я показатель весов фоткала на телефон и смотрела: иначе никак.

Куксяша, молодец какая

Повезло)

Батарейку в весы надо не забыть купить)

Девочки, утра доброго всем. Не заходила сюда вчера - но это не значит, что нарушала: просто решила выходной без Интернета себе устроить - среди недели такое невозможно. Да, про марафон хорошо помню) И еще момент: если у кого-то что-то пока не получается в плане ПП, спорта и прочего, то не стоит расстраиваться: главное, Вы встали на нужный путь, у Вас есть цель, а, значит, Вы ее добьетесь: это исключительно вопрос времени и терпения: ничего сверхъестественного там нет. А ошибки...они у всех, на самом деле есть: ведь ПП - не догма: основы основами, но каждый подстраивает их под себя -и, если Вы чувствуете себя комфортно, значит, оно Ваше. Да и у новичков, конечно, ошибочек будет немного больше: все приходит с опытом)) Я как вспомню себя с годик назад...иногда аж смешно становится))) Но все преодолимо, узнаваемо и в некоторой степени индивидуально. Мы вес молодцы и все всё сможем: иначе и быть не может. П.С. кстати, мое сообщение номер 777))) Магия - только сейчас заметила.

Поддерживаю идею :good_friend:

А ты постепенно приучай, не сразу: сначала установи норму для себя в 700 мл., потом - литр и т.д. Разлей эту норму по бутылочкам, их собой старайся носить, чтобы они все время на видном месте были. Я сначала тоже не представляла, как можно выпивать столько жидкости...а сейчас, если не выпиваю эти пресловутые два литра, как разбитая хожу) Хотя тут лучше с врачом посоветоваться: если есть сердечные или почечные заболевания, то Ваша норма может сильно отличаться от этой! плюс еще чай, суп, кофе, соки не входят в эти два литра: это именно чистая вода.

Такие контейнеры на работу с собой таскаю)))

Еще водички чистой можно побольше пить: отличный детоксикатор))

Девочки, привет всем. Смотрю, все активно худеют. Я тоже сегодня старалась все соблюдать -итак. что имеем: завтрак: хлопья Любятово + кусок темного хлеба+банан+йогурт Валио; перекус1: хлебец+яблоко+сыр; обед: куриная грудка+огурец+помидор; перекус2: творог ужин: сибас+петрушка Воды выпито 2,5 литра Физнагрузка: ДМ + прогулка 1,5 часа.

Про резус прям улыбнуло)). Прям Маргаритка с хорошим ростом-весом родилась: у меня примерно такие же показатели были при рождении. Сейчас высокая девочка?