Перейти к публикации
Форум волгоградских родителей

SunnyLion

Свои люди
 Просмотреть профиль  Активность

  • Публикации

    689

  • Зарегистрирован

Сообщения, опубликованные пользователем SunnyLion

  3. Опубликовано:

    вес зафискировала,скачала снова приложение о каллориях. прочитала ,вспомнила,как и что нужно кушать, чую трудновато будет,пока пставила 1400 к. в день. радует,что можно суп и щи кушать ( без горячего долго не могу).

    куча творога, грейпов , класной рыбы( сегодня на ужин) + овощи.

    и вчера списывалась с одним тренером,выходит не дорого, ездить мне не шибко удобно,но и пофиг,все равно на машине.

    надо форму купить, завтра поеду присмотрю чего нить. и останется решится показаться в тренажерке))))))

    кончено, можно супы -и даже нужно: куда ж без них)

  4. Опубликовано:

    В Бали в Пирамиде. Дорого((( но в двух шагах от дома- это единственный способ заставить себя ходить.

    О, тоже центровая))) Я в X-Fit хотела - мне туда тоже рядом, но вот цены у них тоже...а вдруг не понравится еще, а нужно сразу немалую сумму отдать. Поэтому решила поискать для себя что-то подешевле)

  5. Опубликовано:

    Дудка, Вы мой герой! Вот это сила воли!!! Молодец! Респект и уважуха!!!

    SunnyLion, худеем! У меня отвеса нет, кушаю все по плану, пока держусь. Сегодня поперлась на пилатес. 10 минут позадирала ноги и ушла на тренажеры. Не мое это. Покрутмла велик 20 мин и элепс 20, потом в бане попарилась и поплавала немного. Завтра на аквааэробику, все-таки я ее больше всего люблю. Завтра у меня голодовка до 18... Тяжко будет.

    wwwiktory, а где занимаешься?

  7. Опубликовано:

    Худеют, худеют:-) сейчас солнышко, все гуляют наверное. Я вот хоть и не ем после 18 и стараюсь не есть вредности и подолгу хожу с коляской и ребенком ( не сижу) вес мой как закалдованный,то уходит то опять приходит. Так и топчусь на месте. Сил моих больше нет :hysteric:

    Отеки м.б.?

  10. Опубликовано:

    Быстрый сброс только за счет воды может быть, жиры быстро не уходят.....

    +1. Да и потом - без обид -ну, не набрали же мы этов се за один день - ведь месяцами, а то и годами...а теперь за неделю все хотим сбросить)) -так бы просто было

  11. Опубликовано:

    Хочется есть вредное? 😨

    Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички 😃 :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

    :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

  12. Опубликовано:

    Нееее.... У меня своя система, я вообще завтраки не понимаю, не идут они мне)))))

    У меня обычно первый завтрак - вода, второй -яблоко, третий))))) - зеленыйчай с молоком и медом или инжиром/финиками, четвертый))))) - черный чай с чем-нибудь - например, парой кусочков сыра или творогом, ближе к 5-6 обед, он же ужин из какого- нибудь одного блюда, например супа или второго))))) перекусить между могу морковкой или перцем, например....

    Это я не худею, а просто так ем обычно))) а когда похудеть надо, то только тренировки усиленные)))))

    Дюймовочка)) Хотя такой подход мне тож нравится -все дробно, не переедая, все по себе)

  13. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    SunnyLion, спасибо! Очень понятно написано. А ты калории считаешь или на глаз?

    Раньше считала: с января 2014 года и где-то по декабрь. Очень помогало. А сейчас уже на глаз: знаю, что примерно вот такой рацион даст мне такую-то итоговую сумму. Хотя периодически начинаю считать опять -дабы убедиться, что за "красную линию" не выхожу.

    Для начниающих, конечно, калории считать -и не только их, а также белки, жиры и углеводы - дабы питание было сбалансированным и полезным для нас)

  14. Опубликовано:

    А про основы ПП. Примерная схема его такова:

    Завтрак: сложные углеводы+фрукт + полезные сладости иногда и в небольших количествах

    Перекус 1: фрукт/белок/орешки (2-3 штучки)/творог/овощи/йогурт без сахара и добавок

    Обед: сложный углевод/белок/овощи

    Перекус 2: овощи/белок

    Ужин: белок+клетчатка (как правило, овощи)

    Перед сном, если голодно, можно выпить кефир.

    Вот, собственно, и все. Повторюсь, схема примерная -каждый подстраивает ее под себе, свои привычки, рацион, семьи, материальные возможности, сезон, в конце концов. Голодать Вы не должны: если есть чувство голода. то меняем рацион. П.С. впервые три дня легкий приятный голод возможен - но не дольше.

    Приемы пищи через 2-3 часа. Желательно их не пропускать)) Ужин - за 2-4 часа до сна. Много пьем простой воды - именно простой: молоко, сок, кефир - это еда, а не питье.

    Не доходим до крайностей: стараемся питаться вкусно и разнообразно. Иначе быстро надоедает -а там и до срыва недалеко так...

    Но еще: это питание на всю жизнь. Не на неделю, месяц, или год. Даже когда сбросили, бросать его нельзя -иначе вес поползёт опять. Проверено личным опытом уже( Поэтому мотивация должна быть достаточно сильная.

    Еще: если по каким-то причинам срываемся, не посыпаем голову пеплом, и не начинаем голодать на завтрашний день: просто продолжаем соблюдать ПП: все лишнее, набранное за день срыва, уйдет.

    Конечно, про физактивность не забываем. Но лучше тут с тренером/врачом посоветоваться, можно Вам или нет применять именно данный комплекс упражнений. Лично я после Бодифлекса чуть в больницу не загремела, поскольку не знала о противопоказаниях к нему, которых оооочень немало...

    По объемы порций. Пишут, что примерно 200-400 гр. Но это примерно. Возникает вопрос, чего именно. Если съесть 200 гр. темного шоколада, то разнесет на раз, а вот 200гр. огурцов - более чем нормально.

    Вот вроде бы все основное написала)

  15. Опубликовано:

    SunnyLion, я буду благодарна! И если в инсте ткнешь, кто тебе нравится на пп. А то мне там одни школьницы анорексичные попадаются. У меня там ник тот же.

    Мне лично вот эти Дневнички нравятся: https://instagram.com/fitnes_mama/, https://instagram.com/bakylina_sport_pp/ - у них много хороших рецптов ПП, советов начинающим, дневнички красивые и нескучные совсем. Кроме того, они с другими ПП-шками переписываются,так что можно и на их странички выйти. Кстати, по тегу #пп там можно много всего полезного найти.

    А по поовду анорексичек-школьниц..ох, немало их там: которые считают, что капустный лист в день - признак обжорства. Вроде и злишься на них, и жалко: не понимают, девчонки, что здоровье сове горбят. Или не хотят понимать...

  16. Опубликовано:

    Да и вообще ПП для каждого свое получится, потому как все люди разные, с разными вкусами, ритмом жизни.... Основа - потребление здоровых, полезных продуктов и баланс приход/расход))))))

    Вот именно: и лично для меня в этом его преимущество перед иными системами питания)

  17. Опубликовано:

    52 при привычных 43-44. Причем непривычные килограммы - жир. Нажор беременный...

    Я не против веса больше привычного, но не когда он складывается из жира.

    Хех...для меня вес 52 -МЯчта, при чем несбыточная, думаю) А 43-44 я видела у себя в последний раз года так 22 назад. Какие мы разные все -и в этом прелесть)

  19. Опубликовано:

    А по поводу ПП...их много сейчас вариаций - в принципе, я про общую могу написать здесь..а развернуто... к своему стыду, у меня основным источником был Интернет как раз -Инста и еще один форум мамский - я обобщала подходы разных девочек, в принципе, схожие, мне помогло, да и нравится. Плюс еще рекомендации, которые мне когда-то эндокринологи давали -благо, не выкинула их) Еще у нас на форуме в этом разделе есть хорошая тема - Для все тех, кто хочет изменить свое отношение к еде - там отлично написано все)

  20. Опубликовано:

    Борменталт мне рассчитывал 980-1280. Блин, так лень считать... У меня весов нет кухонных(

    980 - думаю, маловато, а вот 1280 -самое то. Хороший калькулятор КБЖУ есть на Калоризаторе -там в личный кабинет заходишь, он в зависимости от роста-веса и образа активности все считает. Плюс еще еть программы для телефона: там тоже свои калькуляторы есть. А так где-то была у меня формула - но я как-то заморозилась посчитать, поняла, что пусть за меня умная машина считает, чем я сама время буду тратить: я его лучше потрачу на физнагрузки)

  21. Опубликовано: · Изменено пользователем SunnyLion

    Доброе утро! У меня -3,8 за 5 дней!

    Я хочу быстро сбросить первые 5. Во-первых, я их наела совсем недавно и быстро, они еще не прижились))) Во-вторых, мне нужна мотивация, что вес уходит и я могу! Если у меня будет уходить по 100 гр в неделю, я забью на это дело.

    У меня вот такой вопрос! В чем смысл пп? Вот не врубаюсь я! Где можно развернуто почитать? Надо там калории считать? Нельзя же жрать полезного,сколько влезет ?

    Вика, если недавно набраны. то это вода, скорее всего - да. она быстро уйдет. У меня тоже недавно наеденное сравнительно быстро ушло)

    100 гр. в неделю...ну, тут такой момент: во-первых, вес нелинейно у всех снижается -и после 100 гр. в неделю может быть потере 1 кг. за неделю - ведь у женщин это еще и от наших дел ежемесячных зависит), а, во-творых, все многохудеющие сталкиваются с такой нпритяной штукой, как "плато" - у всех по-разном уоно наступает - но тогда вес где-то недели две-четыре намертво стоит - вот хоть тресни ты: это самое настоящее испытание на терпение. А еще есть не менее "замеачтельные" "весовые качели" - это когда за день минус 200, а за следующий - плюс 300, а потом снова минус 400...и так где-то месяц-другой. Тоже психи порой приходят: но это организм наш, он тоже приспосабливается к нашей новой массе. О, сколько тут ошибок начинают делать худеющие - как начинающие, та ки опытные - и делают еще хуже. Так что минус 100 гр. неделю - да это отличный результат, на самом деле.

  22. Опубликовано:

    Но я думаю, если бы они столько, как мы с тобой весили, им тоже хотелось побыстрее увидеть результат.

    Все равно не понимаю: я тоже немало весила год назад, но не было задачи у меня скинуть быстрее - напротив, я каждым 100 сброшенным гр. радовалась - да и понимала, что о балансе гормональной системе и здоровье нельзя забывать. И, кстати тем, кто весит меньше, вес сбросить гораздо сложнее)

  23. Опубликовано:

    У нее, на мой взгляд, два странных пункта - "все можно до 12" и "не обращать внимание на размер порции" ))))) если их из'ять, то реальнее сбросить вес)))))))

    Тоже согласна: вот именно из-за завтраков таких я от системы отказалась (ну, и еще из-за парочки пунктов, не подходящих мне) - а так в системе есть много полезных моментов. Кстати, наверное, именно из-за завтраков эту ситему рекомендуют начинающим худеть, потому что не всегда бывает просто отказаться от вредных вкусовых привычек, выработанных годами.

  24. Опубликовано:

    Соглашусь)))) чем медленней вес уходит, тем больше вероятность, что он никогда не вернется.... Потому что и организм перестраивается и новые привычки ПП/спорт росно закрепляются....

    Да вот именно: по-моему, основная задача - это все-таки именно долговременный итоговый результат - и какая разница, что он достигнут не быстро.

  25. Опубликовано:

    я тоже пробовала систему 60 и как то за месяц что то не особ озамечала что т о. нравится в ней то, что можно до 12 кушать сладкое.

    Мне, напротив, подходы к ужину в ней нравятся -имею ввиду дпустимые сочетания. Да и про недопутсимость "мешанины" картошки/макарон и мяса в обед в ней мне тоже больше импонирует, чем возможность оного в ПП. А вот бесконтрольные завтраки как раз-таки не мое совсем..

×
×
  • Создать...