SunnyLion

Приветик :misc_flowers: что-то тихо здесь совсем...

lovusika, а сколько ты планировала сбросить за это время?

кончено, можно супы -и даже нужно: куда ж без них)

О, тоже центровая))) Я в X-Fit хотела - мне туда тоже рядом, но вот цены у них тоже...а вдруг не понравится еще, а нужно сразу немалую сумму отдать. Поэтому решила поискать для себя что-то подешевле)

wwwiktory, а где занимаешься?

Молодец))) А я орехов натрескалась в пять вечера...

Отеки м.б.?

Дудка, молодец. В одну реку всегда тяжелее входить дважды -то есть, второй раз вставать на путь похудения ой как нелегко - так что Вы молодец))) Девчат, чего-то прям тих в темке нашей сегодня...Все худеют или едят?)

Марфушка, а у Вас отличный отвес сейчас)))

+1. Да и потом - без обид -ну, не набрали же мы этов се за один день - ведь месяцами, а то и годами...а теперь за неделю все хотим сбросить)) -так бы просто было

:very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny: :very_funny:

Дюймовочка)) Хотя такой подход мне тож нравится -все дробно, не переедая, все по себе)

Раньше считала: с января 2014 года и где-то по декабрь. Очень помогало. А сейчас уже на глаз: знаю, что примерно вот такой рацион даст мне такую-то итоговую сумму. Хотя периодически начинаю считать опять -дабы убедиться, что за "красную линию" не выхожу. Для начниающих, конечно, калории считать -и не только их, а также белки, жиры и углеводы - дабы питание было сбалансированным и полезным для нас)

А про основы ПП. Примерная схема его такова: Завтрак: сложные углеводы+фрукт + полезные сладости иногда и в небольших количествах Перекус 1: фрукт/белок/орешки (2-3 штучки)/творог/овощи/йогурт без сахара и добавок Обед: сложный углевод/белок/овощи Перекус 2: овощи/белок Ужин: белок+клетчатка (как правило, овощи) Перед сном, если голодно, можно выпить кефир. Вот, собственно, и все. Повторюсь, схема примерная -каждый подстраивает ее под себе, свои привычки, рацион, семьи, материальные возможности, сезон, в конце концов. Голодать Вы не должны: если есть чувство голода. то меняем рацион. П.С. впервые три дня легкий приятный голод возможен - но не дольше. Приемы пищи через 2-3 часа. Желательно их не пропускать)) Ужин - за 2-4 часа до сна. Много пьем простой воды - именно простой: молоко, сок, кефир - это еда, а не питье. Не доходим до крайностей: стараемся питаться вкусно и разнообразно. Иначе быстро надоедает -а там и до срыва недалеко так... Но еще: это питание на всю жизнь. Не на неделю, месяц, или год. Даже когда сбросили, бросать его нельзя -иначе вес поползёт опять. Проверено личным опытом уже( Поэтому мотивация должна быть достаточно сильная. Еще: если по каким-то причинам срываемся, не посыпаем голову пеплом, и не начинаем голодать на завтрашний день: просто продолжаем соблюдать ПП: все лишнее, набранное за день срыва, уйдет. Конечно, про физактивность не забываем. Но лучше тут с тренером/врачом посоветоваться, можно Вам или нет применять именно данный комплекс упражнений. Лично я после Бодифлекса чуть в больницу не загремела, поскольку не знала о противопоказаниях к нему, которых оооочень немало... По объемы порций. Пишут, что примерно 200-400 гр. Но это примерно. Возникает вопрос, чего именно. Если съесть 200 гр. темного шоколада, то разнесет на раз, а вот 200гр. огурцов - более чем нормально. Вот вроде бы все основное написала)

Мне лично вот эти Дневнички нравятся: https://instagram.com/fitnes_mama/, https://instagram.com/bakylina_sport_pp/ - у них много хороших рецптов ПП, советов начинающим, дневнички красивые и нескучные совсем. Кроме того, они с другими ПП-шками переписываются,так что можно и на их странички выйти. Кстати, по тегу #пп там можно много всего полезного найти. А по поовду анорексичек-школьниц..ох, немало их там: которые считают, что капустный лист в день - признак обжорства. Вроде и злишься на них, и жалко: не понимают, девчонки, что здоровье сове горбят. Или не хотят понимать...

Вот именно: и лично для меня в этом его преимущество перед иными системами питания)

Хех...для меня вес 52 -МЯчта, при чем несбыточная, думаю) А 43-44 я видела у себя в последний раз года так 22 назад. Какие мы разные все -и в этом прелесть)

Вау - какая молодец!!!

А по поводу ПП...их много сейчас вариаций - в принципе, я про общую могу написать здесь..а развернуто... к своему стыду, у меня основным источником был Интернет как раз -Инста и еще один форум мамский - я обобщала подходы разных девочек, в принципе, схожие, мне помогло, да и нравится. Плюс еще рекомендации, которые мне когда-то эндокринологи давали -благо, не выкинула их) Еще у нас на форуме в этом разделе есть хорошая тема - Для все тех, кто хочет изменить свое отношение к еде - там отлично написано все)

980 - думаю, маловато, а вот 1280 -самое то. Хороший калькулятор КБЖУ есть на Калоризаторе -там в личный кабинет заходишь, он в зависимости от роста-веса и образа активности все считает. Плюс еще еть программы для телефона: там тоже свои калькуляторы есть. А так где-то была у меня формула - но я как-то заморозилась посчитать, поняла, что пусть за меня умная машина считает, чем я сама время буду тратить: я его лучше потрачу на физнагрузки)

Вика, если недавно набраны. то это вода, скорее всего - да. она быстро уйдет. У меня тоже недавно наеденное сравнительно быстро ушло) 100 гр. в неделю...ну, тут такой момент: во-первых, вес нелинейно у всех снижается -и после 100 гр. в неделю может быть потере 1 кг. за неделю - ведь у женщин это еще и от наших дел ежемесячных зависит), а, во-творых, все многохудеющие сталкиваются с такой нпритяной штукой, как "плато" - у всех по-разном уоно наступает - но тогда вес где-то недели две-четыре намертво стоит - вот хоть тресни ты: это самое настоящее испытание на терпение. А еще есть не менее "замеачтельные" "весовые качели" - это когда за день минус 200, а за следующий - плюс 300, а потом снова минус 400...и так где-то месяц-другой. Тоже психи порой приходят: но это организм наш, он тоже приспосабливается к нашей новой массе. О, сколько тут ошибок начинают делать худеющие - как начинающие, та ки опытные - и делают еще хуже. Так что минус 100 гр. неделю - да это отличный результат, на самом деле.

Все равно не понимаю: я тоже немало весила год назад, но не было задачи у меня скинуть быстрее - напротив, я каждым 100 сброшенным гр. радовалась - да и понимала, что о балансе гормональной системе и здоровье нельзя забывать. И, кстати тем, кто весит меньше, вес сбросить гораздо сложнее)

Тоже согласна: вот именно из-за завтраков таких я от системы отказалась (ну, и еще из-за парочки пунктов, не подходящих мне) - а так в системе есть много полезных моментов. Кстати, наверное, именно из-за завтраков эту ситему рекомендуют начинающим худеть, потому что не всегда бывает просто отказаться от вредных вкусовых привычек, выработанных годами.

Да вот именно: по-моему, основная задача - это все-таки именно долговременный итоговый результат - и какая разница, что он достигнут не быстро.

Мне, напротив, подходы к ужину в ней нравятся -имею ввиду дпустимые сочетания. Да и про недопутсимость "мешанины" картошки/макарон и мяса в обед в ней мне тоже больше импонирует, чем возможность оного в ПП. А вот бесконтрольные завтраки как раз-таки не мое совсем..