Виртуальная группа стройности-6

[Nadegda-fed 0]

Я сегодня на винегрете.

И пресс качала и попу. Вот.

[Daina 0]

Девочки,давайте отметимся кто точно худеет с нами! :misc_flowers:

 

Я с вами!!!Вес 65кг. и чет мне кажется остановился,чувствую себя как-будто опять толстеть начинаю,т.к. ЖРАТЬ охота сегодня весь день.Ела котлеты жареные :shy: , после 6 не ем и завтра снова буду худеть.....

Изменено 6 марта 2012 пользователем Daina

[Красная Шапочка 11]

декабристка, лучше чем я сама себя отругаю, никто меня не отругает). Я редко очень что-то непозволенное съедаю, и потом меня совесть доооолго терзает.

[La-nika 0]

Я тоже здесь)))

[pchelka 0]

И я и я худею))))))

[Бэйба 5]

я с вами, но не в табличке.

у меня вес тронулся, все-таки вода камень точит))) без жестоких ограничений, но и без систематических обжираний. вес снизился на 700 г. впервые с мая 2011 г.!!!

[Аленка 0]

и я с вами! завтра отчетик будет) я прямо среду жду, чтоб подытожить свои старания/объедания))) взвешиваюсь каждый день, но вес плавает +/- 200-500 грамм, а за неделю прям видно динамику :misc_ok:

[La-nika 0]

я с вами, но не в табличке.

у меня вес тронулся, все-таки вода камень точит))) без жестоких ограничений, но и без систематических обжираний. вес снизился на 700 г. впервые с мая 2011 г.!!!

 

Я тож без жестких ограничений :hi-hi: сегодня нажарила пирожков с яблочным повидлом и черничным джемом, вкуснотень, скажу я вам)))

[Ketdeg 0]

Ой а меня в табличку занесите :FinouCat_01: рост 170 исходный вес 77,2 , хочу- 60кг, 29.02 было 75,9, а сегодня 74,1

 

[Красная Шапочка 11]

контрольное взвешивание-53 кг. :ura: :ura: :ura:

Ну наконец-то вес сдвинулся! И сразу на 1 кг! Наверное, благодаря кефирчику.

Изменено 7 марта 2012 пользователем Красная Шапочка

[Nadegda-fed 0]

Ой :sm044: :sm044: :sm044: у меня привес! я 53кг сегодня вешу.

Наверное пора браться за себя всерьез ! я думаю сегодня устроить себе голодовку! побегу за кефиром.

[Neko 0]

Привет!

вес на сегодня 70кг ровно

[panterrka34 0]

Я тоже с вами! Сегодня вес 74кг ровно. Темп снижается, но направление правильное:)).

А доска почета - это здорово было бы! Еще один стимул для нас, стройнеющих!

[panterrka34 0]

Девочки, милые, красивые, нежные, любящие и любимые! Поздравляю вас всех с наступающим праздником! Весны в душе, улыбок, цветов, комплиментов!

Изменено 7 марта 2012 пользователем panterrka34

[panterrka34 0]

[декабристка 0]

привет всем! меня 91. то есть - 500 гр. нао за себя плотнее браться. Но завтра - МАНТЫ, от эого я точно не откажусь :very_funny:

[Daina 0]

А я утром съела одну зефирину с кофе(без сахара),когда уже съела подумала,что зря...А потом нашла,что она всего107 ккал. и успокоилась)))

Здесь есть калорийность также готовых блюд.

Изменено 7 марта 2012 пользователем Daina

[Тайлунг 0]

Победим ночное обжорство

Большинство людей поправляется не о того, что ест много калорийной и жирной пищи в течение всего дня. Основной удар по фигуре чаще всего мы наносим именно вечером, а еще чаще ближе к ночи, перед тем, как лечь в постель. Прокладывая ночную тропинку к холодильнику, мы тем самым стремительно увеличиваем наши объемы!

Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу!

Самая большая ошибка, которая и дает зеленый свет ночному обжорству, – это то, что большинство людей полагает, что если они не ели полноценную еду в течение всего дня, то могут с легкой душой компенсировать это ночным поеданием пищи. Вот здесь впору и вспомнить золотое правило здорового образа жизни и правильного питания – обязательно завтракайте! Именно завтрак поможет вам уменьшить масштабы ночного обжорства и даже полностью победить его. Все дело в том, что пропустив завтрак, вы рискуете нагулять недетский аппетит уже к обеду. Если вы офисный работник, то и полноценно пообедать для вас будет проблемой, а значит, большую часть пищи вы съедите именно вечером и не обязательно за ужином.

В силу отсутствия завтрака и неполноценного обеда, вы вряд ли ограничитесь скромным ужином. Через час-другой после ужина ваш аппетит проснется снова и начнет требовать еды! Сопротивляться такой атаке сложно, а иногда практически невозможно. Поэтому если вы хотите завершить вечерний прием пищи умеренным ужином, обязательно завтракайте. Завтрак должен быть вашим главным приемом пищи, и вы можете даже побаловать себя разными вредными вкусностями за завтраком. Не пренебрегайте и обедом.
Делаем перекусы

В течение всего дня не забывайте и о легких перекусах между основными приемами пищи. Особенно это актуально в послеобеденное время, когда обед уже позади, а до ужина еще далеко. Именно это чувство голода является самым опасным. Пока вы терпите, чтобы поужинать позже, вы нагуливаете серьезный аппетит и, приходя домой, набрасываетесь на еду, зачастую не контролируя количество съеденного. Сделайте обязательным перекус между обедом и ужином. Выпейте стакан натурального йогурта, съешьте фрукты или овощи.


Не делайте строгих запретов!

Придерживаясь диеты, многие люди делают себе чересчур строгие запреты. Например, если поставить себе за правило после ужина не брать кусочка в рот, то это чревато срывом. Строгие запреты влекут за собой и нарушения, как всем известно. А нарушив немного, многие уже не могут остановиться и взять себя в руки. Не корите себя за небольшие отклонения от диеты. Например, если вы не выдержали и съели тарелку овощного салата после ужина, то это вовсе не означает конец вашей диеты и не надо, пользуясь случаем, прикончить еще кусок сыра, колбасы и пару ломтиков ветчины. Пускай ваше небольшое нарушение будет полностью запланированным. Устраивайте себе легкий второй ужин. Вы можете выпить стакан кефира с кусочком цельнозернового хлеба, приготовьте себе запеченные яблоки с творогом, они отлично утоляют голод и, в отличие от свежих яблок, не вызывают аппетит.

Даже если вы перешли черту и съели на ночь конфетку - это вовсе не означает, что вы нарушили диету и можно ее бросать. Не будьте слишком строги к себе! Иногда лучший способ избавиться от искушения – это поддаться ему! Но и это делать следует с умом. Коробка конфет, полторта – это уже не поддаться искушению, а предаться обжорству!
Большинство диетологов и медиков также сходятся во мнение, что причины ночного обжорства – это соблюдение чересчур строгих диет. Боязнь набрать лишний вес, сброшенный таким непосильным трудом, приводит к тому, что люди не едят ничего в течение всего дня, а ночью срываются и поглощают пищу в огромных количествах.Психологические корни проблемы
Нередко за ночным обжорством кроются проблемы гораздо серьезнее, чем неправильный режим питания и отсутствие силы воли. Сильная тяга к еде, особенно по ночам, даже приравнивается к таким серьезным заболеваниям нарушения аппетита как булимия и анорексия. Зачастую люди, страдающие таким психологическим расстройством, даже боятся оставаться дома ночью без запасов еды. Причем интересен тот факт, что заедают свои психологические проблемы такие люди исключительно высококалорийными углеводными продуктами. Булочки, пирожные, торты – любимые блюда людей, страдающих такого рода заболеваниями. Бороться самостоятельно с такими заболеваниями практически невозможно. Единственный выход – это помощь специалиста, который назначит нужное лечение. Не обойтись и без помощи психолога, который выявит корни данного заболевания и поможет изменить представление о себе и об образе жизни.

Если вы не страдаете синдромом ночного обжорства, то вполне возможно, что ночная атака холодильника – это способ избавиться от стресса и успокоиться. Прежде чем идти к холодильнику в приступе паники, постарайтесь успокоиться, выпить чашку мятного чая, отвлечься от тревожных мыслей и от мыслей о еде. Избегайте ссор и конфликтов в вечернее время.

[La-nika 0]

привет всем! меня 91. то есть - 500 гр. нао за себя плотнее браться. Но завтра - МАНТЫ, от эого я точно не откажусь :very_funny:

 

Куда приходить и во сколько?)))

 

Вес 65

[Кострома 0]

Куда приходить и во сколько?)))

:party: :misc_ok:

[декабристка 0]

La-nika, October, и все-все! приходите на Красный! Все, что нажито честным трудом......... :puz_s: прощай фигура! не одной же мне быть в привесе :party:

[Кострома 0]

декабристка, нет уж))))) это я так, от зависти :shuffle:

ибо меня ждут завтра плюшки свекрови :dance_2:

[Аленка 0]

я на сегодня 63,200 кг) всего -700гр за неделю... надо усиливаться после праздничков)))

на завтра наверное роллов назакажу на обед и сухое красное вино ( а может шампанское брют?) с маасдамом на ужин :misc_ok: банально, но для фигуры более-менее...

[Nadegda-fed 0]

La-nika, October, и все-все! приходите на Красный! Все, что нажито честным трудом......... :puz_s: прощай фигура! не одной же мне быть в привесе :party:

девочки! чего это вы там за обжорский шабаш устраиваете! А ну отставить!

[Кострома 0]

девочки! чего это вы там за обжорский шабаш устраиваете! А ну отставить!

уж и помечтать нельзя :umilenie:

[La-nika 0]

La-nika, October, и все-все! приходите на Красный! Все, что нажито честным трудом......... :puz_s: прощай фигура! не одной же мне быть в привесе :party:

 

Спасибо! У нас завтра оказывается шашлык(((, а я наверное суши накатаю, надо рис, рыбуи огурчики прикупить)))

[Bella 21]

Ой,девчонки,я тут подумала,красота это бизнес))))))))))))))))

Кушайте больше,поправляйтесь,ешьте все что не надо: колбаску,пирожки,мучное,пельмени,сахар,конфеты и т.д.

И я никогда не останусь без работы))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[декабристка 0]

Изменено 7 марта 2012 пользователем декабристка

[pchelka 0]

Приветик, девочки))) Мой вес сегодна 67,5 кг!

[La-nika 0]

Ой,девчонки,я тут подумала,красота это бизнес))))))))))))))))

Кушайте больше,поправляйтесь,ешьте все что не надо: колбаску,пирожки,мучное,пельмени,сахар,конфеты и т.д.

И я никогда не останусь без работы))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

 

Какой-то список не привлекательный (ну лично для меня)))))))))))))))))

Сижу скучаю, залезла в телефон, а там , вот теперь сижу мечтаю)))

[pchelka 0]

[Nadegda-fed 0]

[Daina 0]

Девочки всех с праздником!!!!!!Весеннего настроения и не теряйте настрой на похудение (скоро лето)!!!!!

А я сегодня из запретного съела кусочек шоколадки,но маленький)

[La-nika 0]

Девочки, с 8 марта всех!!!

[Мираанда 0]

Всем привет. Я была в гостях у сестры и решила взвесится. К моему ужасу я с осени поправилась на 6 кг. Хотела спросить у вас про гречневую диету.

Весь день есть только гречку и кефир? Сколько дней это нужно делать? или можно чередовать день гречка день обычная еда?

[Тайлунг 0]

Весь день есть только гречку и кефир? Сколько дней это нужно делать? или можно чередовать день гречка день обычная еда?

 

да...только гречка и кефир...

 

1-2 недели...смотря какие цели) и как настрой!

 

Удачи!! :misc_flowers:

[Шакти 0]

Хоть я двано и не заходила, похудательных мероприятий все же не бросала! На этой неделе контрольное взвешивание показало плюс 200 гр. 53.900 гр. Праздники дали о себе знать. ((( Надо мобилизоваться.

Делаю упражнения по Синди Кройфорд. Перешла на второй этап. Прошла 3 процедуры антицеллюлитного массажа. Вот только диету подзапустила. Исправлюсь!

[Bella 21]

Хоть я двано и не заходила, похудательных мероприятий все же не бросала! На этой неделе контрольное взвешивание показало плюс 200 гр. 53.900 гр. Праздники дали о себе знать. ((( Надо мобилизоваться.

Делаю упражнения по Синди Кройфорд. Перешла на второй этап. Прошла 3 процедуры антицеллюлитного массажа. Вот только диету подзапустила. Исправлюсь!

ООООООо я тоже по диску Синди занимаюсь иногда,нравится упражнения с гантелями,они у меня по 3 кг больше не могу)))

[La-nika 0]

ООООООо я тоже по диску Синди занимаюсь иногда,нравится упражнения с гантелями,они у меня по 3 кг больше не могу)))

 

Ни чего себе, по 3, я бы упала с такими гантелищами))) Мои по 1.5 кг, но и они мне кажутся тяжелыми))) А мне тайбо нравится, за 5 минут так употеешь, кабут пол часа с Синди сайгачила))) и без гантелей вовсе)))

[Nadegda-fed 0]

я тоже с завтра на строгой диете и физнагрузки усилю.....а то совсем подраспустилась.