Для всех кто хочет изменить отношение к Еде

[Бефана 0]

У меня на весах сегодня 70,8 (-1,2 кг) :dance_2:

И это не смотря на то что вчера нарушала, день рождения папы отмечали, не смогла удержаться, налопалась(((

А вообще всю неделю кушала часто и маленькими порциями и даже мучное исключила.

В общем радости моей нет предела, буду продолжать! Надо бы еще физическую нагрузку добавить, но все никак не заставлю себя.

Изменено 17 февраля 2014 пользователем Бефана

[fox-lili 3]

А у меня привес! Опять все мои 74 кг! Бесполезно всё! Мне уже далеко не 30 и даже не 35, в моём возрасте простым уменьшением еды уже не похудеешь.... надо наверно вообще не жрать, чтобы похудеть, но увы я на такие подвиги не способна.

[Bella 21]

А у меня привес! Опять все мои 74 кг! Бесполезно всё! Мне уже далеко не 30 и даже не 35, в моём возрасте простым уменьшением еды уже не похудеешь.... надо наверно вообще не жрать, чтобы похудеть, но увы я на такие подвиги не способна.

могу поспорить)))))))

Не паникуй продолжай питаться правильно и через месяц или 1,5 а то и 2 мес сдвинишься.У всех по разному.Организм у тебя приспосабливается к снижению веса!!!!!!!!!!Метаболизм начинает меняться.

 

Я пришла к стабильности почти в течении 3-5 лет,но у меня конечно не было ожирения ))было просто лишних почти 10-15 кг.

 

 

 

[fox-lili 3]

могу поспорить)))))))

Не паникуй продолжай питаться правильно и через месяц или 1,5 а то и 2 мес сдвинишься.У всех по разному.Организм у тебя приспосабливается к снижению веса!!!!!!!!!!Метаболизм начинает меняться.

 

Я пришла к стабильности почти в течении 3-5 лет,но у меня конечно не было ожирения ))было просто лишних почти 10-15 кг.

Лена, я так подозреваю, что это гормональное... 7 лет назад я весила 60 кг, но потом у меня случились неприятности и в семье и на работе, мы с мужем тогда чуть не развелись, я очень сильно всё это переживала, но не сказать, что я стала больше есть, режим питания у меня не изменился, скорее даже наоборот, я одно время вообще есть не могла, но не смотря на это я за пол года поправилась больше чем на 10 кг. То есть летом я весила 60 кг, а зимой уже за 70 и всё, с тех пор ниже 70 кг вес никогда не падал, но и больше 74 кг не поднимается. Все 7 лет он у меня стабильно держится летом 70, зимой 73-74.

[Bella 21]

Главное не переедайте,ну съели не тот продукт,пусть,но съешьте его немножко не ПЕРЕЛОПАТЬ,ОБОЖРАТЬСЯ и Т, Д ))))))))))))))))))

 

Вес не сдвинится ничего не делая .Про сроки:Не ставьте себя в рамки похудеть за 2 недели или за месяц.

Это бывает только с сильными волей людьми и что б потом на 100% удержать вес.

Если вы съедаете калорий больше, чем расходуете, то количество излишней жировой массы будет постоянно возрастать.

Т.к жир откладывается в запас почти неограниченном количестве.

Помните БЫВШИХ ТОЛСТЫХ НЕ БЫВАЕТ !

Меньше сидите и лежите ))))))))))

И все таки надо избегать стрессов,легко конечно это говорить,но все-таки.

[Bella 21]

Лена, я так подозреваю, что это гормональное... 7 лет назад я весила 60 кг, но потом у меня случились неприятности и в семье и на работе, мы с мужем тогда чуть не развелись, я очень сильно всё это переживала, но не сказать, что я стала больше есть, режим питания у меня не изменился, скорее даже наоборот, я одно время вообще есть не могла, но не смотря на это я за пол года поправилась больше чем на 10 кг. То есть летом я весила 60 кг, а зимой уже за 70 и всё, с тех пор ниже 70 кг вес никогда не падал, но и больше 74 кг не поднимается. Все 7 лет он у меня стабильно держится летом 70, зимой 73-74.

Стоп.Тогда тебе надо начать с эндокринолога.Что б не сваливать на гормоны))

По назначению сдать анализы. на гормоны.

Изменено 17 февраля 2014 пользователем Bella

[Strela 0]

А у меня привес! Опять все мои 74 кг! Бесполезно всё! Мне уже далеко не 30 и даже не 35, в моём возрасте простым уменьшением еды уже не похудеешь.... надо наверно вообще не жрать, чтобы похудеть, но увы я на такие подвиги не способна.

Лиля,дорогая моя, я тоже так думала до поры до времени,пока не докатилась до того,что имею на сегодняшний день((( можно было бы и дальше "расти",но дальше уже некуда...дальше уже другие спорты))4-й футбольный дивизион)) когда твой размер одежды 52-54,уже не до смеха,одеться ты уже ни во что не можешь,превращаешься в бабулю,нацепив очередной балахон. 3 первые года супружеской жизни размеренной принесли с собой дополнительных 15кг веса...тока подумать в год +5кг это жесть! А потом 3 ребенка за 4,5 года... еще +10кг

Лиль,вполне реально -1кг за неделю,без напрягов. Девчата то сладкое не едят,то мучное, я все ем,что хочется,только небольшими порциями,считай что совсем себя не ограничиваю,просто уменьшила дозировку))

Девоньки, доброе утро!

На сегодня 66,5 (-1кг).

вот это называется последствия праздника, когда я хвасталась этой цифрой?, и сегодня не меньше, увы. Но идем, продолжаем над собой трудиться. Вчера сделала замеры. Без 3 дней месяц прошел моей диеты и:

в талии -8см

в груди -5см

в бедрах -3см

Настюша, ты герой!!! :misc_flowers: Бэлла,медаль ей дайте!!! :misc_ok: -8см в талии это для меня прям запредельные цифры!

[fox-lili 3]

Стоп.Тогда тебе надо начать с эндокринолога.Что б не сваливать на гормоны))

По назначению сдать анализы. на гормоны.

Я несколько лет назад проверялась, врач сказала, что всё в пределах нормы, есть незначительные отклонения, но они настолько маленькие, что пить какие-нибудь препараты мне не надо. И что вес у меня тоже в принципе нормальный для моего роста и возраста, ну может пару-тройку кг лишние...

[Strela 0]

Бэлла,Ленок, через сколько времени желудок сможет уменьшиться до 0,5л?

[Bella 21]

Настюша, ты герой!!! :misc_flowers: Бэлла,медаль ей дайте!!! :misc_ok: -8см в талии это для меня прям запредельные цифры!

 

Завидую) у меня проблемы с талией)))))))))))))))

Я несколько лет назад проверялась, врач сказала, что всё в пределах нормы, есть незначительные отклонения, но они настолько маленькие, что пить какие-нибудь препараты мне не надо. И что вес у меня тоже в принципе нормальный для моего роста и возраста, ну может пару-тройку кг лишние...

Несколько лет назад это давно,если тебе это голове покоя не дает и говоришь все от гормонов.То лучше сходи к эндокринологу и выясни на сеголняшний день.

 

Бэлла,Ленок, через сколько времени желудок сможет уменьшиться до 0,5л?

Вау не могу сказать точно))да и не знаю. У меня точно только через год наверно уменьшился)))))))И то я не проводила эксперементы влезет в меня больше еды или нет,я ела все время мало.

 

( я ушла на работу)

Изменено 17 февраля 2014 пользователем Bella

[ADELINA 1]

http://volgograd.biglion.ru/goods/?m=20632...1%81%D1%8B&

кому весы? весы кому?

[fox-lili 3]

Лиль,вполне реально -1кг за неделю,без напрягов. Девчата то сладкое не едят,то мучное, я все ем,что хочется,только небольшими порциями,считай что совсем себя не ограничиваю,просто уменьшила дозировку))

Я ем из десертной тарелочки, моя порция в два раза меньше чем у мужа и в полтора раза меньше чем у дочки. Чай литрами я тоже не пью, я его вообще не пью, только в гостях....))), по утрам выпиваю малюсенькую кофейную чашку кофе, но с сахаром, без сахара не могу, так как кофе варю молотый и очень крепкий, чтоб проснуться, без сахара мне горько. И питаюсь тоже часто и понемногу, утром кофе, часов около 10 утра на работе перекус, потом 12 обед, потом часика в 3-4 ещё один перекус, а вечером в 7 ужин. В перекусы, правда, съедаю иногда какую-нибудь конфетку или печеньку... но не килограммами я же это ем...

[anemona 0]

А у меня привес! Опять все мои 74 кг! Бесполезно всё! Мне уже далеко не 30 и даже не 35, в моём возрасте простым уменьшением еды уже не похудеешь.... надо наверно вообще не жрать, чтобы похудеть, но увы я на такие подвиги не способна.

мне тоже далеко не 30 и даже уже не 40...

но надежды терять не стОит

уменьшая порцию, не забыть бы о снижении калорийности и физнагрузке, и все получится

ну, может быть, не за 3-4 месяца, а за год-два

а голодать - ни-ни!

я когда вспоминаю, что 4 года назад весила 95 кг, мне аж плохеет, поэтому медленно, но верно нужно двигаться вперед

я тебя поддерживаю обеими руками!

 

[Настюша 0]

fox-lili, слушай, не отчаивайся. У меня примерно такая ситуация с прошлого лета была, даже, наверное, с весны, не могла похудеть, начну, сброшу кило-полтора и потом качается 500г туда сюда, все. А сейчас иду неспеша, уверенно, и мне это нравится. Загляни к нам в темку Диета Пьера Дюкана, может попробуешь с нами, если простое уменьшение порций и правильная полезная еда не приносит тебе желаемых результатов. 3 года назад я быстро похудела просто изменив отношение к еде, как здесь Лена советует (больше 10кг), но потом ни фига.

У меня на сегодня и далее план в голове такой: похудеть, удержать и дальше жить совершенно по-другому, придерживаясь этих элементарных правил, кот. представлены здесь, сейчас как раз и вырабатывается постоянная привычка, если так это можно назвать. Вот ей богу, не 20 лет уже давно, не можем мы есть что хотим и сколько хотим, а выглядеть и чувствовать себя хочется очень хорошо.

Изменено 17 февраля 2014 пользователем Настюша

[Настюша 0]

fox-lili, очень ,очень, очень похоже описала мой рацион недавнего времени, а вес стоял(((

[AliFeya 0]

http://volgograd.biglion.ru/goods/?m=20632...1%81%D1%8B&

кому весы? весы кому?

Пасибки, купила) Синие прямо из корзины перехватили, с орхидеей купила))) Я щастлиффф, завтра в службе доставке будут)))

[СовершеННолетняя 0]

с утра я скушала бутер с сыром

ряженки выпила

в обед вот каши навернула

и все опять же о еде думаю

о курочке жареной

с картошечкой

мммм

 

[anemona 0]

с утра я скушала бутер с сыром

ряженки выпила

в обед вот каши навернула

и все опять же о еде думаю

о курочке жареной

с картошечкой

мммм

так в чем же дело?!

съешь на ужин курицу, только вареную и без шкуры! :)

 

[ADELINA 1]

о курочке жареной

с картошечкой

мммм

Такс не сбивайте дамочка с ритма. :hysteric: :very_funny:

[gelja 1]

Всем привет. У меня со временем совсем бардак, о еде думать не когда, но и прощаться с лишними кг трудно получается, за последнюю неделю потеряла только 700 гр !! Вес сейчас у меня 63,8кг. Так и продолжаю придерживаться низкокалорийной белко-овощной пищи, есть у меня изменения в бедрах и груди, прям заметно по одежде , а вот талия вернее ее отсутствие и выпирающий живот как будто у меня беременности месяца 4-5 меня убивает, но я продолжаю.!

Лена спасибо тебе еще раз , за создание данной темы , за твои ответы и консультации. :misc_flowers:

[Strela 0]

есть у меня изменения в бедрах и груди, прям заметно по одежде , а вот талия вернее ее отсутствие и выпирающий живот как будто у меня беременности месяца 4-5 меня убивает, но я продолжаю.

gelja,ну прям вся в меня)) :good_friend: седня померилась:в груди-2см,в бедрах-3см...живот как был,так и есть,зато спина схуднула чуть,лифон перестегиваю на меньшую застежку)))

[ADELINA 1]

ksandra

Кулёма

Danyashka

AliFeya

Kamelia

 

Вы не отписались или я кого то проглядела?

табличку обновила.

[Danyashka 0]

Девочки, я вас читаю, писать некогда. Первую неделю все шло хорошо, вторая далась с трудом, поэтому и результат прежний, но мы стараемся.

Я 81.2

Муж (его можно в табличку не писать, но я за ним слежу) 108

[gelja 1]

gelja,ну прям вся в меня)) :good_friend: седня померилась:в груди-2см,в бедрах-3см...живот как был,так и есть,зато спина схуднула чуть,лифон перестегиваю на меньшую застежку)))

Даша я подозреваю, что живот у меня исчезнет самый последний. Я с нетерпением жду, когда растает снег и я начну бегать, у меня окна на школьный стадион выходят...Думаю тогда дела пойдут в гору! Ну и сейчас есть уже изменения... Я просто говорю себе, что откладывалось это все года и что за 1 месяц это не уйдет и что нужно трудиться над собой и над своим внешним видом.

[ADELINA 1]

я вот чувствую что живот уменьшился, аж страшно что когда сижу он не свисает на ноги :shy: :very_funny: но в объемах почему то всего на 2см меньше(

попа на 3см уменьшилась, под грудью на 3см, а груди пока такие же)

Изменено 18 февраля 2014 пользователем ADELINA

[Bella 21]

я все читаю-читаю, а писать нечего - вес примерно 69-70, колеблется как обычно.

Ну как понять для себя, что нужно есть меньше? Может к психологу пора? :cranky2:

Нет у меня силы воли(((

Привычка и разум и все-таки думать о здоровье надо.Маленькими шагами начини с завтрака.Если завтрак нормальный,уменьшай ужин и так далее....

 

 

 

Девочки, я вас читаю, писать некогда. Первую неделю все шло хорошо, вторая далась с трудом, поэтому и результат прежний, но мы стараемся.

Я 81.2

Муж (его можно в табличку не писать, но я за ним слежу) 108

Главное не сходи с путей как поезд )))))))))) только вперед.

Все таки клечатка и отварное мясо вам в помощь.

 

Даша я подозреваю, что живот у меня исчезнет самый последний. Я с нетерпением жду, когда растает снег и я начну бегать, у меня окна на школьный стадион выходят...Думаю тогда дела пойдут в гору! Ну и сейчас есть уже изменения... Я просто говорю себе, что откладывалось это все года и что за 1 месяц это не уйдет и что нужно трудиться над собой и над своим внешним видом.

Мышцы живота надо понемножку подкачивать,не до фанатизма ,но каждый день по 10 раз.

Не бегать ,а быстро ходить,нам нельзя сотрясать позвоночник,лучше быстрая ходьба.

 

я вот чувствую что живот уменьшился, аж страшно что когда сижу он не свисает на ноги :shy: :very_funny: но в объемах почему то всего на 2см меньше(

попа на 3см уменьшилась, под грудью на 3см, а груди пока такие же)

Еще не накопила на массаж?)))))Подтянем,скорректируем)))))))

 

[Kamelia 0]

Вы не отписались или я кого то проглядела?

табличку обновила.

у меня утром 55,9, а вечером 56,7...особо похвастаться нечем. см на талии вообще страшно мерить)

[AliFeya 0]

ksandra

Кулёма

Danyashka

AliFeya

Kamelia

 

Вы не отписались или я кого то проглядела?

табличку обновила.

 

Я не могу,весы умерли((( Заказ придет только 22 числа. Так что я пока виртуально худею(

 

Лен, я себя наконец мотивировала на бег, дорожку от подруги притащила, второй день бегаю, жду когда лужи высохнут. доча изъявила желание сопровождать))).

Изменено 19 февраля 2014 пользователем AliFeya

[Настюша 0]

Девчат, давайте делиться эффективными упражнениями, потому что без физ. нагрузки никуда. Понятно, что в нете всего полно, но вот хочется реальных отзывов нас с вами, кому и что помогло.

вот и первый вопрос:

какие упражнения помогают уменьшить верхнюю часть, а точнее руки?

[Strela 0]

Я просто говорю себе, что откладывалось это все года и что за 1 месяц это не уйдет и что нужно трудиться над собой и над своим внешним видом.

Вот и я о том же,годами наедали...Хоть в ОТ то же самое по см,но живот все равно прибрался чуток) и это не может не радовать)) У меня вчера героический ужин случился:граненый стакан ряженки))и усе))

Еще не накопила на массаж?)))

Забегая вперед))Бэлла,сколько надо скопить? Морально хоть подготовиться))

Мышцы живота надо понемножку подкачивать,не до фанатизма ,но каждый день по 10 раз.

Лена,это в смысле пресс качать надо?

[anemona 0]

добрый день!

Девчат, давайте делиться эффективными упражнениями, потому что без физ. нагрузки никуда. Понятно, что в нете всего полно, но вот хочется реальных отзывов нас с вами, кому и что помогло.

я стараюсь каждый день делать упражнение, которое мне посоветовала свекровь (она врач-гинеколог), особенно эффективно для убирания живота после родов (не сразу, конечно), помимо чисто косметического эффекта оно еще и помогает "поставить" все органы брюшной полости на место (ну всякие там опущения, смещения и пр.)

 

И.п.: Лечь на спину, руки вытянуть за голову, ноги вместе, носки тянем.

Делаем рывок ногами, отрывая попу от пола и становясь на лопатки, а носками касаемся пола у себя за головой. Сначала может не получиться, поэтому можно помогать себе руками.

Начинать с 10 раз в день, увеличивая количество каждый день на 5-10 "закидонов".

Доходим до 200 раз в день и идем на убывание до 10 раз в день, потом снова по нарастающей до 200 в день. Так 3-4 цикла подряд. Потом можно просто профилактически делать каждый день раз по 30.

[Bella 21]

вот и первый вопрос:

какие упражнения помогают уменьшить верхнюю часть, а точнее руки?

 

Массаж рук.

Все упражнения с руками,только с небольшим весом гантель.

 

Вот и я о том же,годами наедали...Хоть в ОТ то же самое по см,но живот все равно прибрался чуток) и это не может не радовать)) У меня вчера героический ужин случился:граненый стакан ряженки))и усе))

 

Забегая вперед))Бэлла,сколько надо скопить? Морально хоть подготовиться))

 

Лена,это в смысле пресс качать надо?

да пресс надо качать,каждый день начните с 5 раз,потом увеличивать +1.

 

Раскрывающийся текст

Стоимость 1 прцедуры 1500=, час все тело,надо 10 процедур,2 раза в неделю.,потом 1 процедура в месяц поддерживающая.

 

добрый день!

 

я стараюсь каждый день делать упражнение, которое мне посоветовала свекровь (она врач-гинеколог), особенно эффективно для убирания живота после родов (не сразу, конечно), помимо чисто косметического эффекта оно еще и помогает "поставить" все органы брюшной полости на место (ну всякие там опущения, смещения и пр.)

 

И.п.: Лечь на спину, руки вытянуть за голову, ноги вместе, носки тянем.

Делаем рывок ногами, отрывая попу от пола и становясь на лопатки, а носками касаемся пола у себя за головой. Сначала может не получиться, поэтому можно помогать себе руками.

Начинать с 10 раз в день, увеличивая количество каждый день на 5-10 "закидонов".

Доходим до 200 раз в день и идем на убывание до 10 раз в день, потом снова по нарастающей до 200 в день. Так 3-4 цикла подряд. Потом можно просто профилактически делать каждый день раз по 30.

 

Поставить все органы это как ?))))))) так закидывая ноги за голову это надо осторожно что б не потянуть поясницу.

Изменено 19 февраля 2014 пользователем Bella

[anemona 0]

Поставить все органы это как ?))))))) так закидывая ноги за голову это надо осторожно что б не потянуть поясницу.

 

имеется в виду, что после родов некоторые органы могут быть смещены, у кого-то опущение матки и пр., это упражнение помогает эти проблемы решать (ну во всяком случае, так мне говорила свекровь).

Перед тем, как делать это упражнение, надо бы раз 20 прокатать спину, простите, упустила этот момент.

Сесть, поджать колени к груди, удерживая их руками, сомкнув на лодыжках (в идеале), подбородок прижать к коленям и в таком положении опрокинуться на спину и резко качнуться обратно - в исходное положение. И так 15-20 раз прокатать позвоночник, своеобразный массаж получается.

Я в прошлом году со всего маха грохнулась на копчик, болел нестерпимо. Катала спину, сначала через боль, потом все само прошло.

[Дженни 0]

И.п.: Лечь на спину, руки вытянуть за голову, ноги вместе, носки тянем.

Делаем рывок ногами, отрывая попу от пола и становясь на лопатки, а носками касаемся пола у себя за головой. Сначала может не получиться, поэтому можно помогать себе руками.

Начинать с 10 раз в день, увеличивая количество каждый день на 5-10 "закидонов".

Доходим до 200 раз в день и идем на убывание до 10 раз в день, потом снова по нарастающей до 200 в день. Так 3-4 цикла подряд. Потом можно просто профилактически делать каждый день раз по 30.

 

упражнение хорошее, но опасное очень. надо его не рывком делать, а очень-очень плавно. и максимально при этом расслабить шею и спину.

И еще нам тренер говорила, во время М. не делать это упражнение, типа вредно, но толком объяснить почему не смогла

[ADELINA 1]

когда я ходила каланетику/пилатес нам тренер (какая то заслуженная тетка россии) гооврила что во время М. нельзя делать любые упражнения, где надо поднимать ноги.

Тоже не объясняла, но я так поняла, что просто сильнее могут пойти.

 

Ой а у меня тем временем стали свисать штаны :dance_2: :dance_2: :dance_2: , как балахон на попе с ляшками)))

 

Мои упражнения это пресс передний и задний)

Обруч по 10мин.

Растяжка ( не могу без нее, прям требуют мышцы)))))

[anemona 0]

упражнение хорошее, но опасное очень. надо его не рывком делать, а очень-очень плавно. и максимально при этом расслабить шею и спину.

И еще нам тренер говорила, во время М. не делать это упражнение, типа вредно, но толком объяснить почему не смогла

 

мммм...

у меня плавно поднять не получается - попа не хочет отрываться, а вот ноги опускаю обратно медленно и плавно

во время месячных - да, не делаю

[ADELINA 1]

а у меня такой вопрос...как понять сколько калорий в день сжигается?

где б счетчик какой найти

[anemona 0]

а у меня такой вопрос...как понять сколько калорий в день сжигается?

где б счетчик какой найти

ну дык... на том калоризаторе есть счетчик на разную деятельность - от спорта до настольных игр с ребенком :hi-hi:

или ты что-то другое имеешь в виду?

[fox-lili 3]

С соседнего форума:

3.Крем для похуения с кофеином

 

Нам надо!

[Bella 21]

имеется в виду, что после родов некоторые органы могут быть смещены, у кого-то опущение матки и пр., это упражнение помогает эти проблемы решать (ну во всяком случае, так мне говорила свекровь).

Перед тем, как делать это упражнение, надо бы раз 20 прокатать спину, простите, упустила этот момент.

Сесть, поджать колени к груди, удерживая их руками, сомкнув на лодыжках (в идеале), подбородок прижать к коленям и в таком положении опрокинуться на спину и резко качнуться обратно - в исходное положение. И так 15-20 раз прокатать позвоночник, своеобразный массаж получается.

Я в прошлом году со всего маха грохнулась на копчик, болел нестерпимо. Катала спину, сначала через боль, потом все само прошло.

накачивая мышцы , ставим внутр органы на место,т.е мышцы поднимают кишечник и почки если они опущены.Когда мы жирные(извините)) ,то жир держит,когда начинаем худеть,то надо качать мышцы живота,что б кишечник не повис )))ну это у худых совсем или кто расположен к опущению почек и желудка и др. физиологически.

Укреплять мышцы живота можно и щадяще

1.Велосипед ногами

http://krasotaizdorove.com/uprazhnenie-dly...velosiped-video

Я только не поднимаю шею))

 

а у меня такой вопрос...как понять сколько калорий в день сжигается?

где б счетчик какой найти

Тебе надо все-таки завести дневник калорий и записывать что ела и калории

http://www.cosmo.ru/mirror/kal_calc/

Изменено 19 февраля 2014 пользователем Bella