Подскажите как похудеть

[не невеста 0]

ищу компаньона из ТЗР , чтобы совместно начать худеть (пойти например в спорт зал, или по утрам бегать. одна я не могу- стесняюсь)

[Bella 21]

Bella, спасибо! Девчат, а кто нибудь пробовал Орсотен или Редуксин (или ещё что подобное) плюсом к ПП и физ. нагрузкам? Эффект есть?

Все Тб надо принимать если оооочень большой вес и есть показания и назначил врач!

Т.к есть побочные действия и надо советоваться и наблюдаться у врача!

И если кто за рулем, тоже надо внимательнее и осторожнее их принимать.

У многих начинает сушить во рту,это тоже показывает, что печень не срабатывает.

Но когда надо соскочить с них ,аппетит вернется в 3 раза )))))))))))))

[lenysek 0]

У меня подруга в Рязани живет, так вот она сбросила 10 кг за месяц по эффективной методике похудения центра Борменталь. Я тоже хочу попробовать, тем более, что специальная диета и ограничения не нужны.

 

На сколько я знаю в Борментале ты отдаешь около 10 тысяч, но могу и ошибаться, может больше, уже точно не помню, давно знакомая рассказывала, они тебе расписывают диету и необходимо ей придерживаться, как и во многих диетах запрещен алкоголь. Я думаю, что это психологический момент - заплатил деньги, значит теперь точно будешь придерживаться инструкции, т. к. если рекомендаций не придерживаться, то и вес не будет уходить, а деньги уже точно никто не вернет. А моральную поддержку можно и на форумах найти. Но это, конечно, кому как лучше, кому- то надо сначала заплатить, а потом уже себя строже в еде держать.

 

[Масяня 0]

Девченки не мучайте себя диетами я на системе -60 с июля похудела на 17кг.и чувствую себя счастливой!!!!постепенно, но верно.

[best mama 81]

Девчат, а кто нибудь пробовал Орсотен или Редуксин (или ещё что подобное) плюсом к ПП и физ. нагрузкам?

я пила редуксин лайт. Голова всегда болела, когда его принимала. Бросила...

Девченки не мучайте себя диетами я на системе -60 с июля похудела на 17кг.и чувствую себя счастливой!!!!постепенно, но верно.

согласна. Мириманова это вещь)

 

[best mama 81]

Nastasja, как всегда ты права. :misc_flowers:

[best mama 81]

а ты как всегда филонишь )))

обещаю исправиться.

Кстати я уже потихоньку исправляюсь

[best mama 81]

я это уже слышала )) а результат в табличке стоит на месте :botan:

вот Нинк, тебе вообще красота - муж в командировках, готовить на него не надо... называется худей - не хочу :hi-hi: а ты халтуришь...

да я на другой ща диетке сижу. При встрече расскажу

[Bella 21]

ну как бы белый хлеб с темный по калориям одинаковы почти. шило на мыло... тогда уж цельнозерновой

Ну не скажи разница есть с шилом и мылом))))))))

Серый хлеб и черный, в составе которого присутствует ржаная мука, усваивается организмом в несколько раз медленнее, чем пшеничный хлеб.

И в сочетании с другими продуктами быстро начинаем ощущать насыщение, и в итоге съедаем меньше.

Не смотря на то что калории почти одинаковы

Калорийность черного хлеба - 210 ккал

Калорийность белого хлеба хлеба - 258 ккал.

 

 

и последнее, девочки, ну нереально добиться хороших результатов не занимаясь спортом. к тому же физнагрузки дают такой заряд сил и бодрости, что диеты даются гораздо легче и настроение прекрасное. и чувствуешь себя легкой ))

Реально добиться ,но не у всех это получается. Я не занимаюсь спортом и не занималась.Я могу только правильным питанием себе помочь.Но в большинстве случаев ускорение обмена веществ и кровообращения реализуется и помогается движением (спортом).

Изменено 11 октября 2013 пользователем Bella

[fyntik 4]

Для меня это самое легкое.

 

1. Начинать с каши овсянки утром.

Любиш не любишь ее,заливаю водой 3 ст.л ,можно яблоко или что другое покрошить.

Чай,кофе по желанию.

 

2.Потом можно сделать 2 ой завтрак (омлет или 1шт сырника или ....

3.Обед обязательно с 12-14час(1,5-2 половника горячего,ложка гарнира и отварное мясо.)

4.Полдник16.00

5.Ужин 19.00

Bella,посоветуй,вот всегда возникает вопрос, вот на обед лучше всего насыщает первое блюдо, а как быть если нет возможности в обед есть первое?как лучше в этом случае построить питание?

у меня это большая проблема, я умею и могу себе отказывать в сладком,хлебе ну и всем, что вызывает полноту во мне, но никак не могу настроить правильный режим питания из-за работы. в течение дня кушаю как положено,ничего лишнего,никаких чайков с печеньками и булочками, перекусываю творожком с чаем зеленым часов в 16, но вечером пока приезжаю домой жрать хочу как трое мужиков,бывает,что попадаю домой и в 9 часов. вот как тут быть и с обедом?

Изменено 11 октября 2013 пользователем fyntik

[best mama 81]

у меня немного другие цифры - белый 223, темный 214. но в обоих случаях разница небольшая. это такие микро-значения, что для похудания кардинальной роли не играют. тогда уж есть Бородинский - 208ккал или ржаной - 181ккал. А лучше от таких углеводов отказаться вообще

как же без хлеба?))

[best mama 81]

Ну значит лучше с жиром на боках :very_funny:

Привыкнешь )) Если уж совсем невмоготу - то только в 1й половине дня. К тому же есть хлебцы, отрубной хлеб или цельнозерновой хлеб.

ты у нас вторая бэлла-и откуда вы все знаете? и стройняшечки обе))

[best mama 81]

Ну значит лучше с жиром на боках :very_funny:

Привыкнешь )) Если уж совсем невмоготу - то только в 1й половине дня. К тому же есть хлебцы, отрубной хлеб или цельнозерновой хлеб.

в кафешке дашь хлеб поесть или побегу в туалет жевать? :very_funny:

[Fanto 0]

моя бышая начальница ТАК подсела на йогу , что похудела с августа по декабрь на 45 кг. была тетя под 120 ,а стала девочка 46 размера в итоге. плюс ко всему у неё был развод-что тоже сильно стукануло её. ну а после её понесло! она села на диету раздельную, бассейн, массаж. в феврале она сделала подтяжки-её перестали узнавать люди-настолько она преобразилась и в лучшую сторону! но есть и минус в этом- у неё бзик появился-при 55 кг она считает себя толстой и перестает кушать!..

[best mama 81]

моя бышая начальница ТАК подсела на йогу , что похудела с августа по декабрь на 45 кг. была тетя под 120 ,а стала девочка 46 размера в итоге. плюс ко всему у неё был развод-что тоже сильно стукануло её. ну а после её понесло! она села на диету раздельную, бассейн, массаж. в феврале она сделала подтяжки-её перестали узнавать люди-настолько она преобразилась и в лучшую сторону! но есть и минус в этом- у неё бзик появился-при 55 кг она считает себя толстой и перестает кушать!..

офигеть ,вот это я понимаю...

да мне-то че, твоя фигура

Nastasja, т.е. тебе пофиг на меня( ) ?

Изменено 11 октября 2013 пользователем best mama

[Fanto 0]

Пы Сы..забыла сказать-начальнице за 50 лет...

[best mama 81]

Пы Сы..забыла сказать-начальнице за 50 лет...

я в шоке конечно...фотки бы до и после глянуть-просто из любопытства

[Fanto 0]

best mama, я попробую завтра :waiting: . фото её на одноклассниках. этот сайт у меня на работе азкрыт!

[Bella 21]

Bella,посоветуй,вот всегда возникает вопрос, вот на обед лучше всего насыщает первое блюдо, а как быть если нет возможности в обед есть первое?как лучше в этом случае построить питание?

у меня это большая проблема, я умею и могу себе отказывать в сладком,хлебе ну и всем, что вызывает полноту во мне, но никак не могу настроить правильный режим питания из-за работы. в течение дня кушаю как положено,ничего лишнего,никаких чайков с печеньками и булочками, перекусываю творожком с чаем зеленым часов в 16, но вечером пока приезжаю домой жрать хочу как трое мужиков,бывает,что попадаю домой и в 9 часов. вот как тут быть и с обедом?

Всегда всем говорю пусть весь мир, и клиенты подождут, но обед надо сделать себе.

Обеденный перерыв по Трудовому кодексу)))))))

Возможно, сделать 2 ой завтрак поплотнее в 11.00. Или передвинуть обед с 14.00-16.00 ?

Если нет возможности есть первое блюдо (принести в офис и разогреть в микроволновке).

То обязательно надо включить отварное мясо (телятина, говядина, курица) они больше насыщают и мы долго не чувствуем голод.

 

 

Вечером когда приходим и переедаем, наедаясь за весь день и ложимся в кровать смотреть телек, идет заброс пищи обратно в желудок, тоже не айс. Мы получили калории, но не сожгли их.

Если хаотично жевать в течении дня тоже неправильно.

 

Скажу по секрету я никогда раньше не ела горячее и доктор Чазов (врач Кремля) в своем интервью тоже говорил, что если не есть горячее ничего не будет (но лучше есть, т. к это малокалорийные блюда) и хорошо перевариваются!

 

 

у меня немного другие цифры - белый 223, темный 214. но в обоих случаях разница небольшая. это такие микро-значения, что для похудания кардинальной роли не играют. тогда уж есть Бородинский - 208ккал или ржаной - 181ккал. А лучше от таких углеводов отказаться вообще

как же без хлеба?))

В хлебе есть вит группы В , они нам просто необходимы.

 

[fyntik 4]

Всегда всем говорю пусть весь мир, и клиенты подождут, но обед надо сделать себе.

Обеденный перерыв по Трудовому кодексу)))))))

Возможно, сделать 2 ой завтрак поплотнее в 11.00. Или передвинуть обед с 14.00-16.00 ?

Тут в плане обеда,стараюсь всегда делать его в одно и тоже время, но вот вопрос как раз в горячем,так как я вообще любитель супов-борщей, но на работу не доношу)))))

про мясо поняла.буду пробовать)

а то очень тяжко приходить домой,голодными глазами есть все вокруг

[Bella 21]

Тут в плане обеда,стараюсь всегда делать его в одно и тоже время, но вот вопрос как раз в горячем,так как я вообще любитель супов-борщей, но на работу не доношу)))))

про мясо поняла.буду пробовать)

а то очень тяжко приходить домой,голодными глазами есть все вокруг

Не могу утвеждать в правильности перестановке блюд,но я могу и в 18.00 поесть1,5- 2 половника щей(супа,борща),как ужин,главное не переесть,порция маленькая,было и в 20.00 ела щи ,но только их больше ничего)))))))

 

[Cadabra 8]

А вообще чтобы похудеть есть только одно правило: расходовать энергии больше чем потреблять :hi-hi:

[fyntik 4]

А вообще чтобы похудеть есть только одно правило: расходовать энергии больше чем потреблять :hi-hi:

хм...в моем случае мной надо вырабатывать электричество на весь квартал)))))

Изменено 11 октября 2013 пользователем fyntik

[Bella 21]

витамины группы В встречаются в ооочень большом количестве продуктов и дефицит их встречается довольно редко. и если употребляются крупы, то это уже вполне достаточно

я всё же за то, чтобы исключить хлеб из рациона вообще или минимизировать кол-во. и лучше делать свой хлеб

Это понятно,но людям невозможно сразу отказаться от хлеба ,то лучше перейти на другой.

Свой хлеб делать замечательно,но ктож успевает?Есть желание и хлебопечка конечно надо делать.

Крупы заметь тоже не все любят,я вот их ненавижу и не ем.

Я за то, что б не исключать ,а заменять.что б не получилось что организм вообще не получает группу вит В. А ржаной хлеб еще и неплохо налаживает работу кишечника)))))))

[Cadabra 8]

И есть еще философия питания по группам крови из которой следует, например, что для нормализации веса и обретения здоровья людям с первой группой крови надо есть мясо и избегать злаковых, а со второй наоборот))))))).. ну это грубо так сказать)))))).. там списки продуктов обширнее - можно поискать в инете)))))

[Bella 21]

ну я так и говорю - заменить, но на более полезный ))

однако, тем, кто хочет похудеть всегда рекомендуют убирать из рациона мучное и сладкое (то бишь хлеб и сахар) и так почти всегда. и это то малое, в чем можно себя ограничить ради хорошего результата.

а если цель не худеть, а удерживать желаемый вес и правильно питаться, то тогда да - допустимо в небольших количествах

А колбасу?колбасные изделия.

[best mama 81]

best mama, я попробую завтра . фото её на одноклассниках. этот сайт у меня на работе азкрыт!

Fanto, давай обязательно. интересно глянуть.

Скажу по секрету я никогда раньше не ела горячее и доктор Чазов (врач Кремля) в своем интервью тоже говорил, что если не есть горячее ничего не будет (но лучше есть, т. к это малокалорийные блюда) и хорошо перевариваются!

тоже подобное читала, что организму важен набор продуктов, а не его температура

я всё же за то, чтобы исключить хлеб из рациона вообще или минимизировать кол-во. и лучше делать свой хлеб

Nastasja, свой хлеб конечно лучше.

[best mama 81]

А колбасу?колбасные изделия.

это ваще смерть)

[Bella 21]

это ваще смерть)

Это я вас проверяю :hi-hi:

[Fanto 0]

нашла фото... :very_funny: Фейсбук на закрыт!!!!! уря!

 

ДО:

ПОСЛЕ:

 

я восхищаюсь ей! она настоящая бизнес вумен! да еще и занимается волонерским движением и зимой удочерила дочку Настю!!! в общем она ЧЕЛОВЕК на которого хочется быть похожим хотя бы немного!

Изменено 11 октября 2013 пользователем Fanto

[fyntik 4]

нашла фото... :very_funny: Фейсбук на закрыт!!!!! уря!

 

ДО:

ПОСЛЕ:

 

я восхищаюсь ей! она настоящая бизнес вумен! да еще и занимается волонерским движением и зимой удочерила дочку Настю!!! в общем она ЧЕЛОВЕК на которого хочется быть похожим хотя бы немного!

на первом фото милейшая бабушка, на втором умопомрачительная женщина!

[Bella 21]

нашла фото... :very_funny: Фейсбук на закрыт!!!!! уря!

Раскрывающийся текст

ДО:

ПОСЛЕ:

я восхищаюсь ей! она настоящая бизнес вумен! да еще и занимается волонерским движением и зимой удочерила дочку Настю!!! в общем она ЧЕЛОВЕК на которого хочется быть похожим хотя бы немного!

Согласна молодец,сделала себя.

Но еще б второе фото без фотошопа было,тогдаб реальнее смотрелось.

[Fanto 0]

Bella, там есть фотошоп,не спорю., фото идет на календать! но от реальности не сильно отличается..поверь!

[best mama 81]

нашла фото... :very_funny: Фейсбук на закрыт!!!!! уря!

 

ДО:

ПОСЛЕ:

 

я восхищаюсь ей! она настоящая бизнес вумен! да еще и занимается волонерским движением и зимой удочерила дочку Настю!!! в общем она ЧЕЛОВЕК на которого хочется быть похожим хотя бы немного!

сказать то что я поражена это ничего не сказать-как мама и дочь на фото

[best mama 81]

эммм... ну так-то вообще два разных человека на фото :hi-hi: ну раз вы знаете человека лично, так и быть - поверим вам на слово )))

насть, неее ,похожи. глаза то ее.

[best mama 81]

Пы Сы..забыла сказать-начальнице за 50 лет...

офигеть.

нет ничего невозможного, еще раз убеждаюсь!!!

[дидюка 0]

вот интересно...хоть кто-нить по пунктам напишет рецепт похудения...че спорим то...лучше всего предлагать свои способы эффективные канешна...а каждый страждущий выберет себе по вкусу...

[Fanto 0]

Nastasja, не, ну в личку могу кинуть страницу на фейсе... чтоб уж точно поверили...

[дидюка 0]

Nastasja, о боже...прям окатила чем-то...что такая грозная...прям палец в рот не клади...ничо написать нельзя...епт.....

[М@ЛиНка М@риНка 0]

Как похудеть? есть меньше и ни капли мучного.

Вот поправится как????? еш еш и все ни как(((((, мне бы там кило и там пару)))).