Подскажите как похудеть

[Анюта 0]

Глюк :misc_flowers:

Изменено 12 февраля 2012 пользователем Анюта

[Тайлунг 0]

Нина пить нельзя, желательно час, а лучше полтора, там клетки обновляются, нам тренер после каждой тренировке говорит , девочки потерпите полтора часа, ну если в невмоготу глоток.

 

ну да...пить нельзя...но уж лучше пить..чем есть после тренировки..если уж не в моготу))) литр раз выпьет)) потом и пить не захочется)))

[Анюта 0]

ну да...пить нельзя...но уж лучше пить..чем есть после тренировки..если уж не в моготу))) литр раз выпьет)) потом и пить не захочется)))

Пить надо во время тренировки.

У меня у самой не получается, я раньше в другой клуб ходила, до него где то полчаса идти, вот тогда да, пока переоделась, пока дошла, а сейчас рядом с домом, я даже не переодеваюсь.

[best mama 81]

мне , кажется, за месяц тренажерки мышцы так нароститься не могут...я раньше ходила 3 раза в неделю по 2,5 часа в тренажерку, ела как мерин, вес в одной поре держался 53 кг...

незнаю, у меня такая фигня...и тренет меня предупреждала и муж тоже. Муж вообще оч удивился что я записалась в тренажерку, сказал что больше начну весит еще. я не поверила...дура!!!!!!!!!

вот мне еще интересно хоть малейший эффект от массажоров типа бабочки ( на пресс) есть?

думаю нет.

Со мной девочка на йогу ходила, худая-прехудая, вот даже чересчур на мой вкус, так она два раза в неделю на йогу ходила и два раза в неделю в тренажорку и тоже сказала, что ели в тренажорку ходить и есть то станешь еще больше

я буду бросать тренажерку. вот на неделе тренажер заберу и усе)))))))) буду сама заниматься. тем более весь комплекс упражнений нужных я знаю, докуплю че еще надо и вуаля

Нина переноси спор хотя бы на месяц и вот 100% выиграешь.

поздно!!!)))))))

короче..Ниночка...давай пей просто воду хоть после тренировки....литр саданула и все! сразу есть перехочешь))))))))) всё получится!!!!!!!!

спасибо за поддержку

 

[Тайлунг 0]

спасибо за поддержку

 

:misc_flowers:

[Тайлунг 0]

Нин,так ты расскажи про диету...ну на которой хочешь посидеть!?

[best mama 81]

Нин,так ты расскажи про диету...ну на которой хочешь посидеть!?

Черырехэтапная методика потери и стабилизации веса

ЭТАП 1 – Атака

Этап Атака заключается в потреблении 72 продуктов с высоким содержанием белка. На этом этапе происходит быстрая потеря веса.

 

ЭТАП 2 – Чередование

Чередуя чистобелковые дни с белково-овощными, вы будете постепенно, но неуклонно терять вес, пока не достигнете Вашего Правильного Веса. На этом этапе в среднем уходит по одному килограмму в неделю.

 

ЭТАП 3 – Закрепление

Это наиболее уязвимый этап диеты, когда тело стремится вновь набрать потерянный вес. Этап закрепления веса направлен на предотвращение повторного набора веса, при помощи постепенного возвращения к ранее запрещенным продуктам. К тому же на этом этапе вводятся два праздничных приема пищи в неделю. Чтобы закрепить результат, Вам потребуется следовать следующему графику – 10 дней на закрепление одного потеряного килограмма.

 

Этап 4 - Стабилизация

Этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить достигнутый Вами вес надолго, Вы должны следовать трем простым, но неподлежащим обсуждению правилам:

 

1.Ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей

2.Отказ от лифтов и эскалаторов

3.Белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки)

 

что то типа Кремлевки

 

 

[врарпв 0]

курица нежирная это же белок? яйца, фасоль и больше не знаю))) мне эта уже больше нравится

[Тайлунг 0]

курица нежирная это же белок? яйца, фасоль и больше не знаю))) мне эта уже больше нравится

фасоль-белок? зеленая? класс...я ее люблю)))

 

только мне вот эти общие названия не нравится...белок там...овощь...мне проще когда конкретно написано...курица...яйцо....а то у меня будет всё "белок" :very_funny:

 

 

надо по этой диете..выстроить график питания....

[best mama 81]

я уже думаю может на Кремлевке посидеть? там очки, удобнее мне

[Тайлунг 0]

я уже думаю может на Кремлевке посидеть? там очки, удобнее мне

блин..как вы в этих очках разбиретсь?

 

а как узнать у чего какое очко?

[врарпв 0]

фасоль-белок? зеленая? класс...я ее люблю)))

 

надо по этой диете..выстроить график питания....

про зеленую не знаю..я про обычную, она растительный белок

Фасоль относят к диетическим продуктам, благодаря чему ее рекомендуют в качестве диетического питания при сердечной недостаточности, заболеваниях почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Также она известна своим ранозаживляющим, сахаропонижающим, мочегонным и антибактериальным действием.

 

best mama, я на ю тубе еще находила аэробика под музыку техно..прикольно так..день позанималась и ноги три дня болели, вот если бы каждый день...может пока тренажер ждешь тоже аэробикой какой-нибудь?

Изменено 13 февраля 2012 пользователем врарпв

[Тайлунг 0]

.я про обычную

 

а замороженную....?? или какую?

 

а о в банках...консерванты..ее не рекомендуют..тем более там наверное соль..

[best mama 81]

а как узнать у чего какое очко?

в инете прям таблички есть ,если интересно погугли, там все расписано до мелочей))

может пока тренажер ждешь тоже аэробикой какой-нибудь?

я пресс качаю)

[best mama 81]

замороженную....?? или какую?

можно конечно, даже нужно она оч полезная

[Тайлунг 0]

можно конечно, даже нужно она оч полезная

а я не видела заморож обычную...только стручковую

[best mama 81]

а я не видела заморож обычную...только стручковую

ааа)) я тоже про стручковую

 

 

[врарпв 0]

ааа)) я тоже про стручковую

я посмотрела в стручковой 22 белка, жира 2, пресс это уйдет живот..а когда попрыгаешь во всем теле)) еще у меня брат похудел на 5 кг за неделю на бонском супе

зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

[Тайлунг 0]

я посмотрела в стручковой 22 белка, жира 2, пресс это уйдет живот..а когда попрыгаешь во всем теле)) еще у меня брат похудел на 5 кг за неделю на бонском супе

зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

я люблю фасоль эту))оочч...

 

а что за суп такой????

[врарпв 0]

я люблю фасоль эту))оочч...

 

а что за суп такой????

тут

я не смогла его есть..у меня тошнотики начились сразу

[TANU 0]

тут

я не смогла его есть..у меня тошнотики начились сразу

А мне кажется реально на такой продержаться...;)единственное надоест одно и тоже хавать;) а так прикольная прям, надо взять себе на заметку недельку можно продержаться

[best mama 81]

я не смогла его есть..у меня тошнотики начились сразу

суп и правда отвратительный, я тоже такой готовила

[Тайлунг 0]

Нин,ну ты завтра садишься на ту диету??

[best mama 81]

Нин,ну ты завтра садишься на ту диету??

Мариш, с 17-го, завтра заберу у Танюшки тренажер и начну борьбу с лишним весом...

Пойду почитаю вашу "кефирную" темку)))

 

 

[Тайлунг 0]

Мариш, с 17-го, завтра заберу у Танюшки тренажер и начну борьбу с лишним весом...

Пойду почитаю вашу "кефирную" темку)))

[Тайлунг 0]

помните мы обсуждали танцы на шесте??))))

 

вот))) нашла картинку в тему))

 

 

 

[best mama 81]

:icon_redface: точно точно

[best mama 81]

помните мы обсуждали танцы на шесте??))))

 

вот))) нашла картинку в тему))

 

блин, шо за ужас :misc_crazy:

[Dons66 0]

блин, шо за ужас :misc_crazy:

очень сексуально :misc_crazy: ...если мужчина увидит нечто подобное, у него на прочь отпадет охота смотреть стриптиз...

[Кострома 0]

вот))) нашла картинку в тему))

 

 

ужас :hi-hi:

однако, это же нужно так суметь (при таком-то весе)))))))))))))))))))))

[Тайлунг 0]

однако, это же нужно так суметь (при таком-то весе)))))))))))))))))))))

 

ну да..на руках поднять такую тушу...тоже не хухры-мухры)))

[Хлоя 0]

))))) Я за время беременности поправилась на 25 кг)))) Мой гинеколог постоянно грозился на сохранение положить и посадить на гречку и кефир))) Я от него пряталась. В итоге, после родов сбросила 5 кг, набрала 7))) Но я не тужу, сейчас моя аленькая на ГВ, и она любить сладенькое))) Придет весна, я дочу буду уже прикармливать, и к НГ все кг уйдет. Знаю, уже проверено. Все само куда-то девается, как и пришло. Главное, побольше позитива, гимнастика совместно с дочей, побольше фруктов и овощей. И никакого сладкого))) Еще попытаться себя убедить. Удачи всем.

[Тайлунг 0]

Ниин,эт я опять))) не отстану)))

ну завтра 17е)) ты готова??)) :misc_flowers:

[Тайлунг 0]

деффачки.......фотка то перевернутая...нихрена она не висит...а стоит!!))) :very_funny:

[best mama 81]

Ниин,эт я опять))) не отстану)))

ну завтра 17е)) ты готова??))

да, мАриш готова. буду худеть по принципу-утром каша, сыр. обед-белок, овощи и ужин также. седня у Танюшки взяла тренажер, так что я готова к бою.

прощай, ленивая задница, привет-красивая попка!!!

деффачки.......фотка то перевернутая...нихрена она не висит...а стоит!!)))

какая ты глазастая))) точняяяяк

[Тайлунг 0]

прощай, ленивая задница, привет-красивая попка!!!

 

[Dons66 0]

деффачки.......фотка то перевернутая...нихрена она не висит...а стоит!!))) :very_funny:

Мариночка-зоркий глаз))))Да при таком весе , тоже нужна масса усилий что бы нагнуться)) этот шест в ее руках, как зубочистка смотрится )))

[Кострома 0]

деффачки.......фотка то перевернутая...нихрена она не висит...а стоит!!))) :very_funny:

а я-то думала, что пусть тело... мммм.. не стройное, но руки-то какие сильные...

а оказывается..... кругом обман... :'(

[КАТАЛЕЯ 0]

помните мы обсуждали танцы на шесте??))))

 

вот))) нашла картинку в тему))

 

 

 

едрид мадрид, все, я не жЁЁЁЁЁЁсткой диете

[КАТАЛЕЯ 0]

девОчки, может такое быть: у меня 1,5 кг туда-сюда прыгают в течении дня, может правда весы тупят , а еще я занимаюсь 2 недели , а мышцы болят постоянно, думала привыкнут-не привыкают..