Возвратить вес после беременности

[Виталя 0]

аннушка, это уж точно. НАПИШИТЕ ЛУЧШЕ КАК РЕАЛЬНО скинуть эти кг

[аннушка 0]

Да реально скинуть не проблема, у меня тока терпения не хватает, это делать. И времени, чтобы себе отдельно готовить. А заниматься вооще лень.

[белочка 0]

Quote (Виталя)

НАПИШИТЕ ЛУЧШЕ КАК РЕАЛЬНО скинуть эти кг

Виталя, я целыми днями с малышиком, постоянно ношу в слинге (на улице), плюс еще пользовалась шортами для похудения, напялишь их и носишься весь день, а там все париться и жирок топится , еще раньше укачивала Даньку на фитболе, делала два дела сразу и сына укачиваю и ноги подкачиваю, еще антицелюлитный комплек от Грин мама(мне кажется тоже помог ножки стройней сделать, да еще и целюлит убрал).

Вот и все секреты.

[Skimbi 0]

Сначала, сразу после родов, как-тот этим вопросом не задавалась. Наверное, потому что у меня не слишком то и много лишнего после родов было, это в сравнении если. А вот когда не в лезла в свое любимое платье (не в первое лето после родов, а во второе), тогда стала задумываться что поменять... Сынулю я кормила грудью, поэтому все диеты и занятия спортом отпали сразу же, о таблетках даже мысли не было... нашла выход на одном сайте...

Нужно устроить себе один (максимум два) раз в месяц разгрузочный день - в этот день не есть, а пить зеленый чай заваренный в молоке, можно холодный, можно горячий - это на любителя. Я делала так - чай заваривала в пол стакане воды, он остывал, потом туда добавляла холодного молока... Если взять чай "Липтон", то мне вкус очень понравился! Можно выпить за день 1,5 литра. Но мне больше 1 литра не влезло, есть не хотелось. Зеленый чай очищает, а молоко уталяет голод и способствует прибавлению грудного молока. Девочки, в этот разгрузочный день меньше чем в обычные дни грудного молока не стало, стул у ребенка тоже не портился. Вот что еще, желательно этот день устраивать в среду, почему сама не знаю на 100%, так рекомендовали. У меня за этот разгрузочный день уходило по 1 кг. Сейчас остался только 1 кг лишний, т.е. до того веса с которым я была до беременности. Девочки, каждую неделю такой разгрузочный день устраивать не рекомендуется!

[аннушка 0]

белочка, а у меня от постоянного ношения на себе только руки стали толстые, как у атлета и спина отказывает. А изменений в лучшую сторону нет, так что этоо твоя конституция, если бы я от этого худела, то была в половину тебя, исходя из того сколько я его на себе ношу

[Гость mamamotya]

А я за первую беременность 30 кг прибавила, поэтому во вторую старалась не есть-результат +20 кг Теперь кормлю грудью почти 2 месяца, не ем после 6, ем только вареную и пареную пищу, не ем хлеб, печенья, сладкое, сижу на гипоаллергенной диете...и вес не УХОДИТ Что ещё можно сделать?

[FitMama 0]

мой совет как фитнес тренера : все в зал или в бассейн!!! если что обращайтесь сориентирую.

[Настюша 0]

Quote (mamamotya)

А я за первую беременность 30 кг прибавила, поэтому во вторую старалась не есть-результат +20 кг

Ни финды себе! Бедная.

Quote (FitMama)

мой совет как фитнес тренера : все в зал или в бассейн!!!

Ага, а детей в боулинг

[FitMama 0]

Quote (Настюша)

а детей

неужели не найдется час времени на то ,что бы оставить ребенка с кем нибудь дома?всего два раза в неделю!

мне вообще одной придется быть с дитем,бабушек и дедушек даже не рассматриваю,просто они живут очень далеко,и несмотря ни на что,я буду и работать и заниматься-благо работа удобная час всего тренировка длится,буду брать дитя с собой,в люльке,пусть смотрит как я прыгаю,кстати такой подход практикуют правда еще только в европе, российские женщины,не все конечно ,но в большинстве своем слишком консервативны...

[Caswyn 32]

Quote (FitMama)

неужели не найдется час времени на то ,что бы оставить ребенка с кем нибудь дома

Да дело в том, что 1 часом все далеко не обойдётся. Собраться, доехать туда, отзаниматиься и столько же времени на обратную дорогу. Да и дети могут быть разные. Мой сын, к примеру, ДО ГОДА даже с папой на 15 не оставался. А уж лежать в люльке или шезлонге после 4 мес в течение часа, не видя рядом маму точно не стал бы.

[FitMama 0]

Возможно все облегчает если есть машина,собрались и поехали..

Quote (Caswyn)

Да и дети могут быть разные

это тоже конечно важно,и индивидуально,но все же 2 часа в неделю,можно вырваться из семьи и просто отдохнуть(ну я имею ввиду спорт или бассейн) у мужа ведь есть выходные,или когда он домой приходит.А если всерьез, то было бы желание,отговорки всегда есть.

[Milagros 0]

Quote (FitMama)

если что обращайтесь сориентирую.

FitMama, а где ты работаешь?Я бы с удовольствие позанималась,вот только не раньше 9 мес

[FitMama 0]

Quote (Milagros)

где ты работаешь?

ответила в личку

[ЮЛЯ 1]

Milagros, 9 мес кого?

[Юлик 0]

Мне кажется, Милагрос просто не сделала себе ещё третью линеечку!

[Mussya 0]

А я сходила в пятницу на первое занятие Кон-фу, специально для женщин, название не помню. Мне оч понравилось, но с Никуськой в такое время(с 18:30 до 21:00) сидеть очень тяжело...

[catty 0]

Девочки ,а подскажите на Красном какой-нибудь спортзал приличный. Желательно недалеко от Титова. Думаю на фитнес походить, а куда не знаю.

[FitMama 0]

Quote (catty)

недалеко от Титова

недалеко есть Мир спорта(по 2 продольной на Старте)- неплохой клуб,но маленький,по ценам тоже доступно ,точно не скажу

[Настюша 0]

Quote (FitMama)

у мужа ведь есть выходные,или когда он домой приходит.А если всерьез, то было бы желание,отговорки всегда есть.

вот я тут посмотрела, у многих мужья просто "живут на работе" и мой не исключение. А среди недели бабушки все работают, и в выходные домашних дел тож хватает. Вот деть подрастет немного, тогда мож и придем.

[Юльсон 0]

Quote (FitMama)

недалеко есть Мир спорта(по 2 продольной на Старте)- неплохой клуб,но маленький,по ценам тоже доступно ,точно не скажу

Цены:3 р/нед без тренера 1200, с тренером 2500

2р/нед без тренера 900(кажется), с тренером 2100

[Shcoda 0]

FitMama,

Quote (FitMama)

все в зал или в бассейн!!! если что обращайтесь сориентирую.

а по кировскому р-ону: куда податься и чем заняться? и не скажется ли это на гв? заранее спасибо

[Гость Гость]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста когда можно начать скидывать лишние кг, если было кесарево (прошло 2 мес.)?

[аннушка 0]

Quote (Гость)

Здравствуйте, подскажите пожалуйста когда можно начать скидывать лишние кг, если было кесарево (прошло 2 мес.)?

а диету не пробовали, после 6мес можно фитнес добавлять. Если есть сомнения-к врачу.

[Телепузик 0]

Девочки вот что я нашла:

Убираем экс-беременный живот

В период беременности обхват талии увеличивается в среднем на 1,5 метра, кожа живота растягивается на 400 процентов, а жировые клетки увеличивают объем на 125 процентов. Плюс: счастье материнства. Минус: расстройство от оплывшей фигуры.

Если вы рожали естественным путем, эти несложные упражнения можно выполнять уже через две недели после родов.Если у вас были какие-либо осложнения при родах или же вам делали кесарево сечение, обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать тренировки. При появлении малейших неприятных ощущений откажитесь от данного упражнения.

Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса», потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.

Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз. Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.

Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.

Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора.

[mechtau 0]

очнь в тему, главное себя заставить. раньше хоть муж заставлял, теперь он целый день на работе.

[Гость Гость]

Я пробовала втягивать живот в себя, получается, но больновато, швы тянут. Диету не пробовала. Посоветуйте какую диету можно при ГВ? В принципе я пока поправилась всего на 7 кг (это полсе родов, а во время родов поправидась на 15 кг).

[Vicki 0]

Quote (Телепузик)

Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

нам учительница по физре в школе всегда говорила так делать,особенно если вы сидите в транспорте никогда время не должно проходить даром,напрягайте мышцы попы,живота иначе потом распустите совсем и кто на вас смотреть будет .Вот почитала и вспомнила,кстати этим методом в то время пользовалась,очень даже эффективно особенно для ленивых

[Танюшка1221 0]

А никто непробувал сидет на диете Ларисы Долиной,говорят можно скинуть до 9 кг.Хотелось бы скинуть кокраз столько.

[lvenok 0]

давайте делиться эффективными методами и способами похудения,а главное быстрыми.

Надо похудеть на3-5 кг

[Volha 28]

lvenok, посмотри здесь

[FitMama 0]

Quote (lvenok)

эффективными методами и способами похудения,а главное быстрыми.

все эти способы не здоровые,особенно если 3-5 за неделю,я против такого насилия над организмом

[contric2009 0]

За несколько месяцев до зачатия ребенка скинула 12кг. Все очень просто много работала трателось много энергии,пила 1л кефира в день и 3 маленьких картошки. Эфект был потрисающий. После родов набрала 20кг, пока удолось скинуть только 5кг

[Anastasiya 0]

Quote (contric2009)

1л кефира в день и 3 маленьких картошки. Эфект был потрисающий. После родов набрала 20кг, пока удолось скинуть только 5кг

Моно диеты наносят сильный удар по здоровью. Я бы не советовала сидеть на таких диетах. Начать надо хотя бы с того что не есть абсолютно ничего после 18:00. Для того чтобы похудеть побыстрее диетологи советуют исключить картошку, рис, мучное и сладкое. При такой диете за неделю похудеть можно от 2 кг. Да и надо выпивать по 1,5-2 литра воды. Сама пробовала делать перед праздниками, за неделю теряла 3 кг.

[МамаМаша 0]

Мне помогает есть из блюдец, больше двигаться и пить много клюквенного морса

[FitMama 0]

Quote (МамаМаша)

есть из блюдец

здорово! интересный и оригинальный метод

[pretty607 0]

я за месяц похудела на 10 кг

ела

вареную грудку курицы

рыбу на пару

овощи

яйца утром иногда

1 хлебец каждый день

роллы

супы пюре различные (картошки там не было)

яблоки ананасы виноград киви

чай зеленый в неограниченных колвах

и кофе

единственно не удобно готовить другим что нибудь и не есть =))) через неделю привыкаешь =))) а неделю муж ел у мамы

[Гость ангелина]

я сидела до беремености на кремлевки за месяц 7 кг и забеременила наброла 14 кг сейчас они уже ушли но кожа не как не приходит в норму занимаюсь по 30 минут в день надеюсь на лучшее на диете сидеть не могу так как кормлю

[МамаМаша 0]

Quote (FitMama)

здорово! интересный и оригинальный метод

это не я придумала, где-то вычитала. Просто на диетах сидеть не могу - силы воли не хватает. А поесть оооочень люблю и каждый раз переедаю. А когда ем из блюдец то можно полное его наложить и с горкой еще, а все равно меньше чем в тарелке будет . Вот так я себя обманываю

[Настюша 0]

Quote (МамаМаша)

это не я придумала, где-то вычитала. Просто на диетах сидеть не могу - силы воли не хватает. А поесть оооочень люблю и каждый раз переедаю. А когда ем из блюдец то можно полное его наложить и с горкой еще, а все равно меньше чем в тарелке будет smile . Вот так я себя обманываю

+100

Я щас тож так делаю)))

[Еленок 2]

Да, девочки, у меня тоже проблемка с лишним весом - живот что-то большой стал. На диетах не сижу, кормлю еще грудью, да и вообще я не выдерживаю, а про блюдца это тема, надо попробовать.... :D